さて、一昨日で初期のトレーニングプログラム終了。
昨日は新しいプログラムを作り、かなりハードな負荷とセット数をウェルネスキーにプログラミングしました
先日計測した身体測定でも、体重は2ヶ月で7キロ、体脂肪は3,8%下がり、
10%台に成りました、筋力は大凡20代の筋力に戻り順調な体質改善でトレーナーさんも驚いていました
たとえば負荷は足腰を鍛えるローダーでは50代の負荷は15キロ程度、入会して初めて入れたプログラムでは
40キロを10回2セットでしたが、昨日からは120キロの負荷を掛けて20回の2セットにしました、他のマシンプログラムも
大凡、このような感じでアップしました(#^.^#)
それに伴って、昨日からの朝食はシリアルとサラダ、勿論ドレッシングは市販では有りますがノンオイル
シリアルは3種類好みで買っておきました(^。^)y-.。o○今日はチョコ味
サラダは何時もこれよりも少ない量では有りますが、ご飯のお供に着いてましたが、娘や妻並の量にしました(*^_^*)
ドレッシングはリケンのノンオイルドレッシングのシリーズから、今日はシーザーをチョイス。因みに昨日は和風胡麻
そしてシリアルに掛ける牛乳と野菜ジュースと、今日はバナナが一本(^。^)y-.。o○
人参主体の伊藤園の野菜ジュース。これはビアジョッキなので大凡500mm入ります、勿論シリアルに牛乳は掛けるので
牛乳は自分でも2本づつスーパーで購入しておきます(^。^)y-.。o○
まあ、夜の麺屋さん巡りは辞めるつもりが無いので、後はお昼の仕出し屋さんのお弁当を断り、鶏のささみとサラダで
過ごせれば最高なんだけれど(^。^)y-.。o○
取りあえず近況報告でした
今日も応援の2クリック 宜しくお願いします
体脂肪率10%台は素晴らしいです!!
私にはまだまだ…
今プールしかやってませんが、
マシンも導入すべきかなぁ
膝に負担のかからないマシンなら安心かと思いますが
取りあえずバイクとステップ、体重が落ちて膝に心配無くなったら、ランニングマシンで、早目のウォーキングがお薦めです
プール歩行1時間を旨く負荷を掛けながらやると20分位でカロリー消費出来ますよ
なんとなく食事には気をつけていますケド
これからの時期、一週間かけて落とした
体重が一回の飲み会であっという間に
リバウンドしそうで怖いです(^_^;)
私もジム、初めてみようかなぁ…
食事でダイエットするのは簡単ですが、直ぐにリバウンドしちゃうんですよ
運動で基礎代謝をあげとけば、太りにくい体になるので
適度な運動は必要かと
二か月で7kの減量は凄いですね
あれほど麺屋さん巡りをなさっているので、
体は大丈夫なのかと他人事ながら心配していましたが、
これで安心ですね
特にラーメン屋さん食べ歩いてる人はメタボを自虐的に使ってるラヲタがいますが
あれはまったくナンセンスな人たちで、健康体が有ってこそのレポだと思ってるので
自分的にはジム通い、食事制限等を踏まえたうえで、麺屋さん巡りしたいと思いますね
2ヶ月で7kg減ですかぁ^^A
素晴らしいです☆
私も痩せたいです!
でも、やはり自力では無理ですよね--;
ジム。。。真剣に考えようかな。。。
無理なさらず楽しみながら続けて、ラーメン食べ歩いてください♪
見習いたいです。
運動はしたいとは思うのですが、なかなか動かなかったりしますf^_^;)
すごいです。
夫の会社の方も、お昼はササミらしいです。