リハビリ10回目 - 筋トレに励むこと！

今日で手術後16週間となった。4ヶ月目。
これで、アキレス腱の断裂の心配はなくなり、ひたすら筋トレに励むようになった。

先月いた“藤正樹”研修生はいなくなり、“堀北真希”似のかわいい女の子が研修生になっていた。
彼女が「足の周りを測定してもいいですか？」と言うので、太ももを測定してもらった。
膝のお皿の上端から、5cmごとを測定する。
右足も左足も、上端、5cm、10cmは、数ミリしか差はないのに、15cmになると、なんと2.8cmも差が出た。
うっそぉ～～～ん！！

目で見ても、右足と左足で差があるなと思っていたが、これほどまでもとは。
即座に“筋力の低下”を指摘され、左足の筋力UPを目指すことになった。
大腿四頭筋～～～。

すでに、かかと上げは苦もなくこなせるようになったので、あとはスクワットだ。
かかとに体重を乗せず、親指辺りに体重が乗るようにして、20回×3。
それと、反復横飛びや、セラ・ベルトで負荷を掛けながら足を振り上げる動き、うつ伏せになり、負荷を掛けて膝を曲げる動きを。

太ももを鍛えればいいのだから、レシーブの構えた姿勢なんて最適じゃない？
あと、後ろ向きに歩いてくださいとも言われた。
それだったら、レシーブで初めのポジションと、ボールを追った場所との往復の前後運動でオッケーじゃない？？

バレーの練習は、よくストレッチしてからやってもいいと言われたので、最高のリハビリになりそうだ。
もちろん、足にかける重心が、右と左で等しくないから、徐々に簡単なところから始めないといけないが。。


ところで、W杯ばっかり見てる私には、リハビリの時間が惜しい！
そこで、仕事先のお昼休みにスクワットをすることにした。
評判は。。。う～～ん。誰も付き合ってくれない。（そりゃそうだ）
でもまぁ、いいさ、やったが勝ちだから。

目指せ！左太もも、1.5cm増し！！