また今年も私の苦手な夏の暑さ到来です
でも今日は道場に風が心地よく吹き、快適に練習できました
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ「長拳」
側踢腿（ツゥティートイ）
本日は先週の手のおさらいの後、脚と手を合わせてみましたが、大混乱でした
うまく結びつきません。バランスが崩れます。よって、再び手と脚をバラバラに練習し直し、最後に合わせてみました。要家庭練習です
休憩
夏の暑いときは、熱中症予防のため、しっかり水分補給することが大切です
３．気功＆七星気功「２番」と「４番」
４．手法
外旋と内旋
手を回そうとせず、ひじから回すように心がけると、うまくいきます
５．
陳式太極拳３６式 第２段 13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）
馬のたてがみを左右に分けるというところです。ここが非常に難しい。考えれば考えるほど、分からなくなりそうです
手の外旋、内旋を意識し、脚は擦歩で馬歩になることなど、一つ一つ丁寧に押さえていけば出来ます。要練習です
剣の基本功陳式太極剣の起勢
初めて陳式剣を習いました
馬歩が多いそうです
が、剣を持っている分、格好いいです
６．整理体操
終了