今日は雨が降り、外は少し寒かったです。こうしてだんだん秋が深まり、冬に近づいて行くんだなぁ。今日も秋祭りの締めで、だんじりに出会いました
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ「五歩拳」
前回までの復習です。４番目～５番目にかけてです。しゃがみこんで拳を打ち出すとき、拳を打ち出す向きは考えすぎず、体をひねるときにひねりに沿って自然に拳を打ち出すようにすると、うまくいきます
３．長拳の続き・・・
今日は初めての試みとして、２人ペアを組み、向かい合って１人がしゃがんだ相手の肩に脚を乗せ、相手にゆっくりと立ち上がってもらいました。脚を変えて同じことをします。脚が痛くなっても、息を吐き、もう一度チャレンジすると、さらにもっと脚が高く上がりました
これをやった後、股関節がよく伸び、足が軽くなった気がしました。
休憩４．気功
特に「馬歩」をするときよく分かるのですが、いつでも脚を内側に寄せるのではなく、股関節を開き、膝を少し外へ向けることが大切です。今日は特に、「胸を開く」ことを習いました５．
陳式太極拳３６式 第３段 20.足登一根（ドンイーゴン）
すみれ＆さくら一緒に
楊式太極剣３２式 最初～第３組終わりまでさくら自主練習
６．整理体操
終了小田先生、写真ありがとうございます
教室のみんなの雰囲気がよく分かります
