２００７年 ５月 ６日

（１）ストレッチ（全員で・先週お休みだったので入念に）
　　スワイショウ・ 首廻し・お腹を大きく廻す・股関節の回転運動
　　膝の屈伸・ブープ・伸脚独立・体側を伸ばす


（２）長拳の基本功
　　・シィエ ティートイ
　　 ・リー　フートイ


==== 休憩 ====


（３) 気功
　　昇降・抱球


（４）陳式太極拳３６式（さくら・すみれに分かれて）
　　進歩⇒尾てい骨と命門を意識して・・・・（此れがまた難しい）
　　１段 ）斜行拗歩（シェシンアォブ)
　　　　　　　　つかみ処が無く、捕らえにくい。
　　　　　　　　右手・脚、個々に分解して教えて頂いたが、難しい！！

放髪
　リラックスするでも無いし、力を抜くでも無いし、言葉を表現するのも困難。
　何だか、何時もついつい、頑張り過ぎてしまう。
鎖骨と肩甲骨を下げる事を意識すると良い。
　下げよう、下げよう、とすると難しいので、一度上げて、下げる。



　　次回は、今期６回目ですので、剣があります。
　　　　　　ストレッチの後、七星気功が始まります。（乞うご期待）