（１）ストレッチ
スワイショウ(甩手) ・ 首廻し ・ お腹を大きく廻す ・
股関節の回転運動 ・ 膝の屈伸 ・ 俯歩 ・ 伸脚独立
体側を伸ばす ・ 手首の８の時運動
（２）七星気功
先週 : 1、左 ・右 開弓(ヅォ ヨウ カイゴン)
本日 : 2、頂点 立地(チィン チィエン リーチィー)
地に立ち、天を頂く。
①左・右開弓の後、正面に戻って、外労宮を
体側に沿って降ろして、膝を曲げ90°位
お尻を落としてしまわない処で止める。
②拳を開き、手の平が空気の壁に沿って
昇って行く様に、真上に伸ばす。
（３）長拳の基本功
蹬踢 推掌 (ドンチィ トイヅァン)
弾踢 冲拳 (ダンチィ チョンチュエイ) の脚の練習。
（４）気功
お腹を袋に見立ててゆする。(波水)
昇降 ・ 抱球 ・ 両手の労宮を重ねて、丹田に置く。
（５）「さくら」「すみれ」に分れて
陳式太極拳３６式 第１段
6.堤収 (ティショウ)
7.前タン (チェンタン)
※「さくら」は、七星気功を早く覚えるよう指令が下りました。
=== 本日の長拳 ===
木場先生!! ヤッパ締まるなァ
説明が端的、判りやすい。
加えて、号令の声も良い!! （皆が一つに成る感じー)
私、チョッと頑張り過ぎたのか? 筋肉痛!!!
=== 宿題の答え ===
先週、小田先生から頂いた、中国のお土産は
“草魚”でした。
お土産と土産話しで、中国を想像
一度、行ってみたいネ