▲「本日の板書」
2年生以上は36式のかわりに剣32式を練習しました
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、腕を上げて体を伸ばす、
体の後ろで手を組んで上へ、前屈して後ろで組んだ腕を上へ、体側、
腹回し、股関節の回転運動、独立で股関節を開く、
クンプー、伸脚独立など。
② 全身運動・・・五歩拳(反対側)の復習
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
==休憩==
③気功
※昇降、抱球、潜心禅掌。丹田に労宮を重ねるなど。
④「1年生」と「2・3・4年生」に分かれて練習。
※1年生は「27.双震脚」「28.玉女穿梭」「29.獣頭勢」を練習。
※2・3・4年生は楊式剣32式の弟四組「25.独立 平托」を中心に練習。
他に基本練習、握り方の再確認など。
⑤休める
=======
馬歩・・・足は踵とつま先を結んだ線が左右の足で平行になるようにします。
足を平行に置くことで、力を蓄え次の動きに備えます。
擦歩・・・踵を軽く床に着け、滑らせるように横に出します。
足裏全体で床を捉えてから重心を移動します。
踵を擦り出している最中には重心移動はしません。
転腰・・・股関節の動きで体を回します。
ウエスト位置での回転ではありません。
スワイショウはこの動きの練習になります。
「帯脈」を刺激し気血の流れを促進します。
2年生以上は36式のかわりに剣32式を練習しました
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、腕を上げて体を伸ばす、
体の後ろで手を組んで上へ、前屈して後ろで組んだ腕を上へ、体側、
腹回し、股関節の回転運動、独立で股関節を開く、
クンプー、伸脚独立など。
② 全身運動・・・五歩拳(反対側)の復習
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
==休憩==
③気功
※昇降、抱球、潜心禅掌。丹田に労宮を重ねるなど。
④「1年生」と「2・3・4年生」に分かれて練習。
※1年生は「27.双震脚」「28.玉女穿梭」「29.獣頭勢」を練習。
※2・3・4年生は楊式剣32式の弟四組「25.独立 平托」を中心に練習。
他に基本練習、握り方の再確認など。
⑤休める
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馬歩・・・足は踵とつま先を結んだ線が左右の足で平行になるようにします。
足を平行に置くことで、力を蓄え次の動きに備えます。
擦歩・・・踵を軽く床に着け、滑らせるように横に出します。
足裏全体で床を捉えてから重心を移動します。
踵を擦り出している最中には重心移動はしません。
転腰・・・股関節の動きで体を回します。
ウエスト位置での回転ではありません。
スワイショウはこの動きの練習になります。
「帯脈」を刺激し気血の流れを促進します。