2006年10月29日

▲上から「本日の板書（ｂｙ西岡さん）」、「２，３年生　剣の第３組」


陳式３６式は　第３段の１つ目から３つ目「17.雲手(ユィンショウ)」、「18.高探馬(ガオタンマ)」、
「19.右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)」を中心に練習。
楊式剣３２式は　第３組を中心に練習


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を引き上げて全身を伸ばす、腕を左右に開く、体側、腹を動かす、
　　股関節の回転運動、クンプー、伸脚独立、弾力など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳　（マーブ　チョンチュアン）
※　馬歩（マープー）の説明

＝＝休憩＝＝

③気功
　※腹部を揺らす、昇降、樹木、気で体を洗うなど。
④「１年生」と「２，３，４年生」に分かれて練習。
　・「１年生」・・・陳式３６式の第３段を練習。
　・「２，３，４年生」・・・剣の基本功と楊式剣３２式第３組を中心に練習。
　※「点剣（ディエンヂェン）」と「劈剣（ピーヂェン）」の違いに気をつけて。
⑤休める

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※「点剣（ディエンヂェン）」と「劈剣（ピーヂェン）」
・「点剣」は手首のスナップを使って剣先で斬り付けます。剣先は斜下向きになります。
・「劈剣」は上から打ち下ろしますが、下側の「剣刃（ヂェンルン）」の全体を
　　　　　　　使う要領で斬り付けます。剣先は水平の位置で止まります。