2006年10月22日

▲上から「本日の板書（ｂｙ湯本さん）」、「さくらと４年生　進歩」、「１，２，３年生　進歩」、
※何度とっても今回はピンボケになってしまいました。スミマセン。o( _ _ )o


陳式３６式　第３段の１つ目と２つ目「17.雲手(ユィンショウ)」と「18.高探馬(ガオタンマ)」を中心に練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上下左右に開く、腕を上げて体を伸ばしてから緩める、腹を動かす、
　　股関節の回転運動、龍が玉を転がす（脚もつけて）、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（長拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）続けて１０回程練習。
※　弓歩（ゴンブ）の説明

＝＝休憩＝＝

③気功
　※腹部を揺らす、昇降、潜心禅掌など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・「すみれ１，２，３年生」・・・進歩、雲手、高探馬の練習など。
　・「さくら＋４年生」・・・進歩、ロウシアォブ、雲手の視線と緩めるなどの練習。
　　　　　　　　　　　　　　高探馬の肘で打ち下ろす用法、腕を引き込み相手の様子
　　　　　　　　　　　　　　を伺う形などの練習。
⑤休める

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※２年生は次回から「剣」の練習が始まります。(^-^)//""パチパチ
※３，４年生も次回は３６式の替わりに「剣」套路を練習します。
　剣をお忘れなく。