▲上から「本日の板書」、
「1,2,3年生,雲手の腕の練習」、
「4年生とさくらの.右左擦脚」
陳式36式 第3段を練習。
① ストレッチ(全員)
スワイショウ、首回し、両腕を上下に伸ばし上体をねじりつつ左右に開く、体側、
腹部と股関節の回転、膝回し、クンプー、伸脚独立など。
② 全身運動(長拳)
※ 五歩拳を説明付きで左右を数回(全員)
==休憩==
③お話
※中国の公園で見かけた年輩の方の太極拳など。
④「すみれ1,2,3年生」と「さくら+4年生」に分かれて練習。
・「すみれ1,2,3年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
陳式36式の3段の練習など。
・「さくら+4年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
ラーヘンヅァンと股関節の動き、
陳式36式の3段の練習など。
=========
※外功・・・形通りに動く練習。速習も可能。
内功・・・体の中を見詰める練習。毎日の練習により徐々に身に付く。
長期間かかる。
ここまでできて初めて太極拳の形となる。
「1,2,3年生,雲手の腕の練習」、
「4年生とさくらの.右左擦脚」
陳式36式 第3段を練習。
① ストレッチ(全員)
スワイショウ、首回し、両腕を上下に伸ばし上体をねじりつつ左右に開く、体側、
腹部と股関節の回転、膝回し、クンプー、伸脚独立など。
② 全身運動(長拳)
※ 五歩拳を説明付きで左右を数回(全員)
==休憩==
③お話
※中国の公園で見かけた年輩の方の太極拳など。
④「すみれ1,2,3年生」と「さくら+4年生」に分かれて練習。
・「すみれ1,2,3年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
陳式36式の3段の練習など。
・「さくら+4年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
ラーヘンヅァンと股関節の動き、
陳式36式の3段の練習など。
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※外功・・・形通りに動く練習。速習も可能。
内功・・・体の中を見詰める練習。毎日の練習により徐々に身に付く。
長期間かかる。
ここまでできて初めて太極拳の形となる。