2006年10月15日

▲上から「本日の板書」、
　　　　　　「１，２，３年生,雲手の腕の練習」、
　　　　　　「４年生とさくらの.右左擦脚」

陳式３６式　第３段を練習。

　　
①　ストレッチ（全員）
　　　スワイショウ、首回し、両腕を上下に伸ばし上体をねじりつつ左右に開く、体側、
　　　腹部と股関節の回転、膝回し、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（長拳）
※　五歩拳を説明付きで左右を数回（全員）
＝＝休憩＝＝

③お話
　※中国の公園で見かけた年輩の方の太極拳など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・「すみれ１，２，３年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
　　　　　　　　　　　　　　　　　陳式３６式の３段の練習など。
　・「さくら＋４年生」・・・進歩、ワーロンヅァンで内旋外旋、
　　　　　　　　　　　　　　ラーヘンヅァンと股関節の動き、
　　　　　　　　　　　　　　陳式３６式の３段の練習など。

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※外功・・・形通りに動く練習。速習も可能。
　 内功・・・体の中を見詰める練習。毎日の練習により徐々に身に付く。
　　　　　　長期間かかる。
　　　　　　ここまでできて初めて太極拳の形となる。