2005年04月17日

陳式36式、本日のテーマは「3.攬扎衣（ランザーァイ）」

①　拳（チュアン）、鈎手（コウシュオ）、瓦ロン掌（ウーロンヅァン）
　　のお話
②　ストレッチ
　※　顎を引いて首を左右にゆっくりとねじる（左右数回）
　※　前かがみになり片脚を45度斜前に出し、足先を掴んで胸を
　　　膝につける。（左右一回）
　※　胸の前で手を合わせ、手を頭上から後方へ伸ばし、身体を
　　　反らす。（数回）
　※　拳を打ち出す練習。片方を引く勢いで反対側を打ち出す。
③　一年生、二年生、三年生に分かれて練習
　※　一年生は進歩、弓歩。
　※　二年生は長拳の手の形とティートイ
　※　三年生は剣の「3.俯歩 横掃（プーブ ホンサァオ）」
＝＝休憩＝＝
④　気功
　※　樹木、丹田を照らすなど
⑤　36式「3.攬扎衣（ランザーァイ）」分解練習
　※　腕を閉じると同時に右足で擦歩
　※　閉じた腕は、左手で相手の肩を掴み右手は相手の肘を押さえる
　　　位の位置。閉じた時の両手の向きは南東。
⑥　休める

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※「開立歩（カイリープー）」
はじめの形。足の裏に神経を集中する。右足に重心を移し、左足膝を
軽く持ち上げ、踵からつま先の順で床から離す。肩幅に膝を移動させ、
左足つま先から踵が床に着くように、ゆっくりと左膝を下ろす。右足重
心から左右の中央に移動させる。

（木場チェック：カンフー映画では、達人の設定の人程、この「開立歩
（カイリープー）」をわざわざ見せるようです。確かに、これだけで、
「おぬし、デキルな…」と思わせる迫力があります。チェックしてみて
ください。）

■　来週は小田先生は訪中のためお休みです。京都教室の
ヒデ先生（中村先生）が来られます。ヒデ先生、宜しくお願いします。