熱中症防止に水分の補給は欠かせませんが、飲みすぎも禁物ですね。今日はお茶を持参するのを忘れたので、体育館備え付けのウォータークーラーでしのぎました。噴水口が小さいため少しずつしか飲めないのですが、飲みすぎずちょうどいい感じかもしれません。おいしさに癒され、有難味を感じました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/whale.gif)
<本日の内容>
1.関節の円運動
今日はさくらの方とすみれの方が、一対一で、両手を上に伸ばすストレッチ運動を確認しあいました。
私は、身体を伸ばすと考えると全体に力が入ってしまうので、両手が上から引っ張られて
伸ばされる感じでやりましょうとアドバイスしました。
2.全身体操 長拳 五歩拳 弓歩冲拳(ゴンブチョンチュアン)
まず、五歩拳の全体の動きをデモンストレーション。
弓歩冲拳の下半身の動きを確認。
上半身の動作として、腕で払う動作、次いで、拳の突き動作を練習。
下半身、上半身を合わせて、左右の弓歩冲拳を練習。
3.陳式太極剣36式
・海底ラオ月(ハイティラオユェ):
三つの動作
1)右脚に体重を寄せ実に、右手首を回してほぼ平剣、小指は右。左剣指は右手首。
2)左脚を擦歩、右手首を回して手の甲を下、体重を左に移動し平剣で水平に移動。
3)再び右手は逆手で、剣を上に押し上げ、左剣指は目の高さ左水平。
左脚を実に独立歩。右膝はほぼ東向き。
4.気功
5.陳式太極拳36式 今日は全員で(11)~(14)を復習
(11)倒巻肱(ダオジュェンゴン)
:両腕を左右に広げた時点で相手の手を取っているので、すぐさま肘から手首の捩じりを効かせる
ことがポイント
(12)退歩圧肘(トイプヤチョウ)
:右足の後退と、右腕の引き、左腕の前方への押し出し、を同時に機敏にする
ことがポイント
(13)左右野馬分ゾン(ヅォウヨゥイェンマフェンゾン)
:軸足を実にして擦歩、そのあと体重を移動しながら腕を伸ばすことがポイント
(14)左右金鶏独立(ヅォウヨゥヂンヂィドゥリィ)
:左右への体重移動、実と虚の入れ替わり、視線、右脚を落とす感じがポイント
6.整理体操![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
途中、ブログ担当者の紹介がありました。さくらの私、すみれのN先生、これまで長く担当されたK先生がブログ作成の苦労話を紹介しました。次はあなたの番ですよとも。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/whale.gif)
<本日の内容>
1.関節の円運動
今日はさくらの方とすみれの方が、一対一で、両手を上に伸ばすストレッチ運動を確認しあいました。
私は、身体を伸ばすと考えると全体に力が入ってしまうので、両手が上から引っ張られて
伸ばされる感じでやりましょうとアドバイスしました。
2.全身体操 長拳 五歩拳 弓歩冲拳(ゴンブチョンチュアン)
まず、五歩拳の全体の動きをデモンストレーション。
弓歩冲拳の下半身の動きを確認。
上半身の動作として、腕で払う動作、次いで、拳の突き動作を練習。
下半身、上半身を合わせて、左右の弓歩冲拳を練習。
3.陳式太極剣36式
・海底ラオ月(ハイティラオユェ):
三つの動作
1)右脚に体重を寄せ実に、右手首を回してほぼ平剣、小指は右。左剣指は右手首。
2)左脚を擦歩、右手首を回して手の甲を下、体重を左に移動し平剣で水平に移動。
3)再び右手は逆手で、剣を上に押し上げ、左剣指は目の高さ左水平。
左脚を実に独立歩。右膝はほぼ東向き。
4.気功
5.陳式太極拳36式 今日は全員で(11)~(14)を復習
(11)倒巻肱(ダオジュェンゴン)
:両腕を左右に広げた時点で相手の手を取っているので、すぐさま肘から手首の捩じりを効かせる
ことがポイント
(12)退歩圧肘(トイプヤチョウ)
:右足の後退と、右腕の引き、左腕の前方への押し出し、を同時に機敏にする
ことがポイント
(13)左右野馬分ゾン(ヅォウヨゥイェンマフェンゾン)
:軸足を実にして擦歩、そのあと体重を移動しながら腕を伸ばすことがポイント
(14)左右金鶏独立(ヅォウヨゥヂンヂィドゥリィ)
:左右への体重移動、実と虚の入れ替わり、視線、右脚を落とす感じがポイント
6.整理体操
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
途中、ブログ担当者の紹介がありました。さくらの私、すみれのN先生、これまで長く担当されたK先生がブログ作成の苦労話を紹介しました。次はあなたの番ですよとも。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)