２０１１年８月７日（日）宝塚さくら

熱中症防止に水分の補給は欠かせませんが、飲みすぎも禁物ですね。今日はお茶を持参するのを忘れたので、体育館備え付けのウォータークーラーでしのぎました。噴水口が小さいため少しずつしか飲めないのですが、飲みすぎずちょうどいい感じかもしれません。おいしさに癒され、有難味を感じました。

＜本日の内容＞
１．関節の円運動
　　　今日はさくらの方とすみれの方が、一対一で、両手を上に伸ばすストレッチ運動を確認しあいました。
　　　私は、身体を伸ばすと考えると全体に力が入ってしまうので、両手が上から引っ張られて
　　　伸ばされる感じでやりましょうとアドバイスしました。
２．全身体操　長拳　五歩拳　弓歩冲拳（ゴンブチョンチュアン）
　　　まず、五歩拳の全体の動きをデモンストレーション。
　　　弓歩冲拳の下半身の動きを確認。
　　　上半身の動作として、腕で払う動作、次いで、拳の突き動作を練習。
　　　下半身、上半身を合わせて、左右の弓歩冲拳を練習。
３．陳式太極剣３６式
　　　・海底ラオ月（ハイティラオユェ）：
　　　　三つの動作
　　　　１）右脚に体重を寄せ実に、右手首を回してほぼ平剣、小指は右。左剣指は右手首。
　　　　２）左脚を擦歩、右手首を回して手の甲を下、体重を左に移動し平剣で水平に移動。　　
　　　　３）再び右手は逆手で、剣を上に押し上げ、左剣指は目の高さ左水平。
　　　　　　左脚を実に独立歩。右膝はほぼ東向き。
４．気功
５．陳式太極拳３６式　今日は全員で（１１）～（１４）を復習
　　（１１）倒巻肱（ダオジュェンゴン）
　　　　：両腕を左右に広げた時点で相手の手を取っているので、すぐさま肘から手首の捩じりを効かせる
　　　　　ことがポイント
　　（１２）退歩圧肘（トイプヤチョウ）
　　　　：右足の後退と、右腕の引き、左腕の前方への押し出し、を同時に機敏にする
　　　　　ことがポイント
　　（１３）左右野馬分ゾン（ヅォウヨゥイェンマフェンゾン）
　　　　：軸足を実にして擦歩、そのあと体重を移動しながら腕を伸ばすことがポイント
　　（１４）左右金鶏独立（ヅォウヨゥヂンヂィドゥリィ）
　　　　：左右への体重移動、実と虚の入れ替わり、視線、右脚を落とす感じがポイント
６．整理体操

途中、ブログ担当者の紹介がありました。さくらの私、すみれのＮ先生、これまで長く担当されたＫ先生がブログ作成の苦労話を紹介しました。次はあなたの番ですよとも。