▲上から「本日の板書」、「全員で脚の裏側と腰部・臀部の筋肉を伸ばす(一部分)」、
「1年生の単鞭練習」
陳式36式 「1年生」は単鞭の練習、「2,3,4年生」は剣の弟三組を中心に練習。
① ストレッチ(全員)
※ 首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く(上体もねじって)、体側、
腹回し、股関節の回転運動、独立で膝を押して股関節を開く。クンプー、
伸脚独立など。
② 全身運動・・・五歩拳の復習
※ 1.弓歩 冲拳 (ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳 (ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドゥーリ リャンヅァン)
5.独立 亮掌(ドゥーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
==休憩==
③気功
※昇降椿、丹田に労宮を重ね眉間を開くなど。
④「1年生」と「2,3,4年生」に分かれて練習。
⑤休める
=======
※間接の力を抜いて滑らかに動かします。力が入ると体が前後・左右・斜めに傾いたりします。常に力を抜いて体を自然にまっすぐに保ちます。
「1年生の単鞭練習」
陳式36式 「1年生」は単鞭の練習、「2,3,4年生」は剣の弟三組を中心に練習。
① ストレッチ(全員)
※ 首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く(上体もねじって)、体側、
腹回し、股関節の回転運動、独立で膝を押して股関節を開く。クンプー、
伸脚独立など。
② 全身運動・・・五歩拳の復習
※ 1.弓歩 冲拳 (ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳 (ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドゥーリ リャンヅァン)
5.独立 亮掌(ドゥーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
==休憩==
③気功
※昇降椿、丹田に労宮を重ね眉間を開くなど。
④「1年生」と「2,3,4年生」に分かれて練習。
⑤休める
=======
※間接の力を抜いて滑らかに動かします。力が入ると体が前後・左右・斜めに傾いたりします。常に力を抜いて体を自然にまっすぐに保ちます。
本当に元気になって良かったです
ノロウイルスなどと言うたちの悪いウイルスが発生してますから気をつけないと!!
外出から帰ったら必ずうがいと、手洗いをしましょうね。
そうでしたか。大事なことでなければいいけど、
と思っていました。
ちょっと休んで、のサインだったのでしょう。
そんな時は素直にサインに従いましょう。
先ずはよかったです。
先日は、前日からの急な発熱と腹痛でお休みを頂きました。腸が弱っているのかと思い、一晩寝たら治ると思っていたところが、11時頃になっても収まる様子がなく、お休みを頂きました。おかげ様で今は復活っ!風邪だったんじゃない?と言われますが、咳も鼻水もなかったので風邪の自覚はありませんでした(実は今でもわかりません)。単なる食べすぎ?
小田先生、磯野先生、教室の皆さん、今年もお世話になりました。来年もよろしくお願いします。
ヽ(^^ )
ごっそりと抜けて、集団登校拒否や
4年生の抜けを補うように1,2,3年生が
しっかりと演武され、五歩拳はよかった
ですよ。ナベさん、湯本さんがしっかりと
記録してくれていますのでこちらを
ご覧になってください。
http://blog.goo.ne.jp/ichiro212/
http://blog.goo.ne.jp/taiqi-takara
どうぞ良いお年をお迎えくださいますよう
来年14日には全員元気に集合
予定のプログラム:
1.五歩拳 1,2,3年生2回 5分
2.拳士・師範演武 小田 5分
3.陳式太極拳36式第三段2回 1,2年生 5分
4. 〃 3、4年生2回 5分
5. 〃套路 拳士 6分
6.剣32式第三段 2,3,4年生 6分
簡潔で分かり易いまとめですね。
ありがとう
認定試験のプログラムをアップしましたので
ご確認いただきますよう。
そして念入りに準備しましょう。
http://blog.goo.ne.jp/taiqi-kyoto-sat/d/20061211