2006年11月12日

▲上から「本日の板書（ｂｙ米谷さん）」、「気功　昇降（全員での一部）」、「気功　抱球（全員での一部）」

陳式３６式　第３段の１つ目～５つ目「17.雲手(ユィンショウ)」～「21.被身捶(ピィシェンツィ)」を中心に練習。


①　ストレッチ（全員）
※　首回し、腕を上げて体を伸ばす、腕を左右に開く、腕を広げ手を直角に曲げ
　 　片方の腕を捻りつつ横を向く、両手を後ろで組み返して上げる→前屈、
　　 腹回し、股関節の回転運動、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動（五歩拳）
※　１．弓歩　冲拳　（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳　（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球など。
④「すみれ１，２，３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　・進歩
　・腕を捻りつつ前へ。顔正面のまま体の回転もつけて。
　・ラーヘンヅァン。
　・１７～２１の練習。
⑤休める

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※次週、２・３・４年生の皆さんは剣を練習しますので、剣をお持ちください。