板書 小田先生
（１）ストレッチ
スワイショウ(甩手)・・・今日は両手を腰で廻す
首廻し ・ お腹を大きく廻す ・ 股関節の回転運動
膝の屈伸 ・ 俯歩 ・ 伸脚独立 ・ 体側を伸ばす
独立で真前から真横に開く
（２）七星気功
今日は先へ進まず
１、右・左 開弓 (ヨウ ・ ヅゥオ カイゴン)
2、 頂天立地 (ティンティエン リーティー)
3、 捩転乾坤 (ニュイタヅゥアン チィエンクン)
を繰り返し練習
（３）長拳の基本功
弾踢 冲拳 （ダンティ チョンチュアン) 手足の組み合わせ
両手拳を腰に構える
①右足１歩前
②左膝を持ち上げる
③左足つま先から、弾き出す、と同時に
右手拳を真前へ
④右手拳を突き出した状態のまま、
左足踵から１歩前へ
⑤重心を前へ
⑥右膝を持ち上げる
⑦右足つま先を、弾き出す、と同時に左手拳を
真前に突き出し、右拳は腰に戻す。
※リズムを掴むまでは、難しい!!
（４）気功
昇降 ・ 労宮を合わせて丹田に置く
（５) 「さくら」「すみれ」に別れて
「さくら」 楊式太極剣３２式 ・ 第１組～
第２組、11.転身 斜帯 (ヅァンセン シエタイ) までを
剣の出し方、目線の置き方を重要視して
“練る”
==== 格好良い 
====
練習中の事
大學生の時に中国語を専攻されていた、市宮さんが
「陳式太極拳３６式・双推手・肘底捶」を読んで下さった
ヤァー 雰囲気が出るナァー
==== お知らせ 
====
来週 １０日は練習お休みです。
再来週の１７日は、演武会です。
miyakeさんが、サプライズを用意して下さいます。
皆様、乞うご期待!! 
