汗ばむ陽気です。とても爽やかで、体を動かすにはもってこいの季節になりましたね。頑張っていこうと思います
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
力を抜くために、お腹から糸をすぅーっと引っ張って行く感じで息を吐いていくと、うまく自然に力が抜けます
２．長拳 ：高木先生
正踢腿（チェン ティートイ）
前回の復習です外バイ腿（ワイ バイトイ）
前回の復習です
里合腿（リー フートイ）外バイ腿は脚を外に回しましたが、里合腿は内側に回します。ちょっと難しいです
休憩１（１分）
３．基本功（基本練習） ：木場先生
「剣」撩（リャオ）上に持ち上げ、８の字に。挂（クァ）
下に突き刺し、８の字に。
「歩型」馬歩（マァプゥ）弓歩（ゴンプゥ）
休憩２４．
陳式太極拳３６式第１段1.起勢 チーシ
2.右金剛搗碓 ヨゥ ヂンカンダオトゥイ
3.攬扎衣 ランザアイ
楊式太極剣３２式準備式 イーベィシ
起勢 チーシ
５．気功
終了
剣も陳式太極拳もやるので、頭が混乱しそうですが、楽しいです
出来るだけおさらいして頑張っていきたいです
今日嬉しかったのは、馬歩のとき、いつものように脚が痛くならなかったことです