今日も暖かく、歩いていると暑くて上着がいらないくらいになってきました。武道館の窓辺に行くと、武庫川からの風が心地よかったです
＜本日の流れ＞
１．関節の円運動
２．全身のストレッチ「長拳」
正踢腿（チェンティトゥイ）
前回の復習です。外バイ腿（ワイバイトゥイ）
脚を大きく回し、横に伸ばしている手で払います。股関節を柔軟に
手は足を迎えに行ってはいけません。
休憩３．
剣前回の復習と、もう一つ新しいことをしました。馬歩（マァプゥ）前回の復習です。擦歩（ツァープゥ）
かかとをついて擦脚です。体重を移動させて重心をしっかり移動させてから擦ると、うまくいきます。４．陳式太極拳３６式 第１段
1.起勢（チーシ）
2.右金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）
呼吸を大切に。息をはいて力が抜けます。呼吸と体の動きがしっくりきたとき（滅多にありませんが
）、体も自然に伸びますし、無理な動きが無くなります。５．整理体操
終了