今日も暖かく、歩いていると暑くて上着がいらないくらいになってきました。武道館の窓辺に行くと、武庫川からの風が心地よかったです
<本日の流れ>
1.関節の円運動
2.全身のストレッチ「長拳」
正踢腿(チェンティトゥイ)前回の復習です。
外バイ腿(ワイバイトゥイ)脚を大きく回し、横に伸ばしている手で払います。股関節を柔軟に手は足を迎えに行ってはいけません。
休憩
3.剣前回の復習と、もう一つ新しいことをしました。
馬歩(マァプゥ)前回の復習です。
擦歩(ツァープゥ)かかとをついて擦脚です。体重を移動させて重心をしっかり移動させてから擦ると、うまくいきます。
4.陳式太極拳36式 第1段
1.起勢(チーシ)
2.右金剛搗碓(ヨゥ ヂンカンダオトゥイ)
呼吸を大切に。息をはいて力が抜けます。呼吸と体の動きがしっくりきたとき(滅多にありませんが)、体も自然に伸びますし、無理な動きが無くなります。
5.整理体操
終了
<本日の流れ>
1.関節の円運動
2.全身のストレッチ「長拳」
正踢腿(チェンティトゥイ)前回の復習です。
外バイ腿(ワイバイトゥイ)脚を大きく回し、横に伸ばしている手で払います。股関節を柔軟に手は足を迎えに行ってはいけません。
休憩
3.剣前回の復習と、もう一つ新しいことをしました。
馬歩(マァプゥ)前回の復習です。
擦歩(ツァープゥ)かかとをついて擦脚です。体重を移動させて重心をしっかり移動させてから擦ると、うまくいきます。
4.陳式太極拳36式 第1段
1.起勢(チーシ)
2.右金剛搗碓(ヨゥ ヂンカンダオトゥイ)
呼吸を大切に。息をはいて力が抜けます。呼吸と体の動きがしっくりきたとき(滅多にありませんが)、体も自然に伸びますし、無理な動きが無くなります。
5.整理体操
終了