2007年03月04日

▲「本日の板書」（by市宮さん）
　 「気功（一部分）」
　 「拳士＋４年生の進歩（一部分）」


①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、斜に脚を出して屈伸、
　　脚を膝から上げて蹴りだす、腕を上げて体を伸ばす、腹回し、
　　股関節の回転運動、膝回し、クンプーなど。
②　全身運動・・・五歩拳（両側）の復習
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）　
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）　
　　 ５．独立　亮掌（ドーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）
　　 ７．虚歩　挑掌（シュイブ　ティアオヅァン）

＝＝休憩＝＝

③気功
　※昇降、抱球、丹田に労宮を重ねるなど。
④「１・２・３年生」と「さくら＋４年生」に分かれて練習。
　※進歩など基本練習のあと１年生は「27.双震脚」～「33.転身バイ蓮」までを練習。
　※さくら＋４年生は進歩、4つの手法の組み合わせ練習、
　　３６式「27.双震脚」～「33.転身バイ蓮」までを練習。

⑤休める

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※組合わせ練習で２４式の「7.左攬雀尾（ヅオ　ランチェイウエイ）」「8.右攬雀尾（ヨウ　ランチェイウエイ）」を行いました。