▲「本日の板書」(by市宮さん)
「気功(一部分)」
「拳士+4年生の進歩(一部分)」
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、斜に脚を出して屈伸、
脚を膝から上げて蹴りだす、腕を上げて体を伸ばす、腹回し、
股関節の回転運動、膝回し、クンプーなど。
② 全身運動・・・五歩拳(両側)の復習
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌(シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
③気功
※昇降、抱球、丹田に労宮を重ねるなど。
④「1・2・3年生」と「さくら+4年生」に分かれて練習。
※進歩など基本練習のあと1年生は「27.双震脚」~「33.転身バイ蓮」までを練習。
※さくら+4年生は進歩、4つの手法の組み合わせ練習、
36式「27.双震脚」~「33.転身バイ蓮」までを練習。
⑤休める
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※組合わせ練習で24式の「7.左攬雀尾(ヅオ ランチェイウエイ)」「8.右攬雀尾(ヨウ ランチェイウエイ)」を行いました。
「気功(一部分)」
「拳士+4年生の進歩(一部分)」
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上下左右へ、斜に脚を出して屈伸、
脚を膝から上げて蹴りだす、腕を上げて体を伸ばす、腹回し、
股関節の回転運動、膝回し、クンプーなど。
② 全身運動・・・五歩拳(両側)の復習
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌(シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
③気功
※昇降、抱球、丹田に労宮を重ねるなど。
④「1・2・3年生」と「さくら+4年生」に分かれて練習。
※進歩など基本練習のあと1年生は「27.双震脚」~「33.転身バイ蓮」までを練習。
※さくら+4年生は進歩、4つの手法の組み合わせ練習、
36式「27.双震脚」~「33.転身バイ蓮」までを練習。
⑤休める
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※組合わせ練習で24式の「7.左攬雀尾(ヅオ ランチェイウエイ)」「8.右攬雀尾(ヨウ ランチェイウエイ)」を行いました。