▲「本日の板書」(by三宅さん)
「五功(全員での一部)」
「当頭炮(一部分)」
「進歩 平刺(2年生以上)」
※1年生は36式を練習。
2年生以上は36式のかわりに剣32式を練習しました
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上げて体を伸ばす、
龍が玉を転がす(脚も同時に)、体側、腹回し、股関節の回転運動、
膝回し、クンプー、伸脚独立など。
② 全身運動・・・五歩拳の復習(7番を中心に)
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌(シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
③気功
※五功気功、昇降、抱球、丹田を照らすなど。
④「1年生」と「2・3・4年生」に分かれて練習。
※進歩など基本練習のあと1年生は「27.双震脚」~「36.収勢」までを練習。
※2・3・4年生は楊式剣32式の弟四組を練習。
他に基本練習(弓歩リャオ)など。
⑤休める
=======
「五功(全員での一部)」
「当頭炮(一部分)」
「進歩 平刺(2年生以上)」
※1年生は36式を練習。
2年生以上は36式のかわりに剣32式を練習しました
① ストレッチ(全員)
※ スワイショウ、首回し、腕を上げて体を伸ばす、
龍が玉を転がす(脚も同時に)、体側、腹回し、股関節の回転運動、
膝回し、クンプー、伸脚独立など。
② 全身運動・・・五歩拳の復習(7番を中心に)
※ 1.弓歩 冲拳(ゴンブ チョンチュアン)
2.弾踢 冲拳(ダンティ チョンチュアン)
3.馬歩 冲拳(マーブ チョンチュアン)
4.歇歩 冲拳(シェブ チョンチュアン)
5.独立 亮掌(ドーリ リャンヅァン)
6.俯歩 穿掌(ブーブ チュアンヅァン)
7.虚歩 挑掌(シュイブ ティアオヅァン)
==休憩==
③気功
※五功気功、昇降、抱球、丹田を照らすなど。
④「1年生」と「2・3・4年生」に分かれて練習。
※進歩など基本練習のあと1年生は「27.双震脚」~「36.収勢」までを練習。
※2・3・4年生は楊式剣32式の弟四組を練習。
他に基本練習(弓歩リャオ)など。
⑤休める
=======