2007年03月18日

▲「本日の板書」（by三宅さん）
　 「五功（全員での一部）」
　 「当頭炮（一部分）」
　 「進歩 平刺（２年生以上）」
※１年生は３６式を練習。
　 ２年生以上は３６式のかわりに剣３２式を練習しました


①　ストレッチ（全員）
※　スワイショウ、首回し、腕を上げて体を伸ばす、
　　龍が玉を転がす（脚も同時に）、体側、腹回し、股関節の回転運動、
　　膝回し、クンプー、伸脚独立など。
②　全身運動・・・五歩拳の復習（７番を中心に）
※　１．弓歩　冲拳（ゴンブ　チョンチュアン）
　　 ２．弾踢　冲拳（ダンティ　チョンチュアン）
　　 ３．馬歩　冲拳（マーブ　チョンチュアン）　
　　 ４．歇歩　冲拳（シェブ　チョンチュアン）　
　　 ５．独立　亮掌（ドーリ　リャンヅァン）
　　 ６．俯歩　穿掌（ブーブ　チュアンヅァン）
　　 ７．虚歩　挑掌（シュイブ　ティアオヅァン）

＝＝休憩＝＝


③気功
　※五功気功、昇降、抱球、丹田を照らすなど。
④「１年生」と「２・３・４年生」に分かれて練習。
　※進歩など基本練習のあと１年生は「27.双震脚」～「36.収勢」までを練習。
　※２・３・４年生は楊式剣３２式の弟四組を練習。
　　他に基本練習（弓歩リャオ）など。

⑤休める

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