陳式36式、本日のテーマは「3.攬扎衣(ランザーァイ)」
① 拳(チュアン)、鈎手(コウシュオ)、瓦ロン掌(ウーロンヅァン)
のお話
② ストレッチ
※ 顎を引いて首を左右にゆっくりとねじる(左右数回)
※ 前かがみになり片脚を45度斜前に出し、足先を掴んで胸を
膝につける。(左右一回)
※ 胸の前で手を合わせ、手を頭上から後方へ伸ばし、身体を
反らす。(数回)
※ 拳を打ち出す練習。片方を引く勢いで反対側を打ち出す。
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。
※ 二年生は長拳の手の形とティートイ
※ 三年生は剣の「3.俯歩 横掃(プーブ ホンサァオ)」
==休憩==
④ 気功
※ 樹木、丹田を照らすなど
⑤ 36式「3.攬扎衣(ランザーァイ)」分解練習
※ 腕を閉じると同時に右足で擦歩
※ 閉じた腕は、左手で相手の肩を掴み右手は相手の肘を押さえる
位の位置。閉じた時の両手の向きは南東。
⑥ 休める
==============================
※「開立歩(カイリープー)」
はじめの形。足の裏に神経を集中する。右足に重心を移し、左足膝を
軽く持ち上げ、踵からつま先の順で床から離す。肩幅に膝を移動させ、
左足つま先から踵が床に着くように、ゆっくりと左膝を下ろす。右足重
心から左右の中央に移動させる。
(木場チェック:カンフー映画では、達人の設定の人程、この「開立歩
(カイリープー)」をわざわざ見せるようです。確かに、これだけで、
「おぬし、デキルな…」と思わせる迫力があります。チェックしてみて
ください。)
■ 来週は小田先生は訪中のためお休みです。京都教室の
ヒデ先生(中村先生)が来られます。ヒデ先生、宜しくお願いします。
① 拳(チュアン)、鈎手(コウシュオ)、瓦ロン掌(ウーロンヅァン)
のお話
② ストレッチ
※ 顎を引いて首を左右にゆっくりとねじる(左右数回)
※ 前かがみになり片脚を45度斜前に出し、足先を掴んで胸を
膝につける。(左右一回)
※ 胸の前で手を合わせ、手を頭上から後方へ伸ばし、身体を
反らす。(数回)
※ 拳を打ち出す練習。片方を引く勢いで反対側を打ち出す。
③ 一年生、二年生、三年生に分かれて練習
※ 一年生は進歩、弓歩。
※ 二年生は長拳の手の形とティートイ
※ 三年生は剣の「3.俯歩 横掃(プーブ ホンサァオ)」
==休憩==
④ 気功
※ 樹木、丹田を照らすなど
⑤ 36式「3.攬扎衣(ランザーァイ)」分解練習
※ 腕を閉じると同時に右足で擦歩
※ 閉じた腕は、左手で相手の肩を掴み右手は相手の肘を押さえる
位の位置。閉じた時の両手の向きは南東。
⑥ 休める
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※「開立歩(カイリープー)」
はじめの形。足の裏に神経を集中する。右足に重心を移し、左足膝を
軽く持ち上げ、踵からつま先の順で床から離す。肩幅に膝を移動させ、
左足つま先から踵が床に着くように、ゆっくりと左膝を下ろす。右足重
心から左右の中央に移動させる。
(木場チェック:カンフー映画では、達人の設定の人程、この「開立歩
(カイリープー)」をわざわざ見せるようです。確かに、これだけで、
「おぬし、デキルな…」と思わせる迫力があります。チェックしてみて
ください。)
■ 来週は小田先生は訪中のためお休みです。京都教室の
ヒデ先生(中村先生)が来られます。ヒデ先生、宜しくお願いします。