「脳を若く保って長生きする方法」 米山医師の講演よりの記事

京都政経文化懇話会の例会で、医師で作家の米山公啓氏が

「脳を保って、長生きする方法」　をテーマに講演した内容が、

京都新聞に、記載されていました。

認知症になったら、大変です！　脳を活性化して、認知症を予防しなくては！

いずれは、死という最後が来ますが、最後まで、自立した生活をしたい！

脳は外からの情報で、変わっていくので、脳を刺激して活性化する方法を、具体的に説明！

●長生きするには、食べる量を、６割に減らすと効果的！

●１番確実な方法は動くこと、歩く事、１日３０～４０分の歩行を週３～４回。

分割して、１０分でも大丈夫！　歩くと脳への血流が増え、

酸素がたくさん運ばれて活性化されるとのことです。　（有酸素運動が良いのですね！）

●禁煙、緑黄色野菜を良く食べる。

●血圧やコレステロールを下げる。

●長時間でなくても、質の良い睡眠をとる。

脳への最大の刺激は、新しい経験をすることに尽きるので、忙しくても、家から駅まで

毎日違う道歩くなど、決まりきったパターンから、刺激ある生活を心がける！

なるほど！　仕事やめて、毎日、日曜日の生活になって、家に閉じこもった生活は、

認知症になる、可能性が大きいのですね！　お習字の先生の母上は、一人暮らしで、

７０才になって、認知症になりましたが、家に閉じこもった生活を、していました。

パソコン習って、３年半になりましたが、パソコンの授業は楽しく!　刺激になりますが、

教えてもらったことはすぐに、忘却のかなたへ！４月から、２科目の講座を受ける予定！

毎日ブログの記事入れていると、つねに新しい発見をさがして、出歩くので、脳に

よいのかも知れない！　　　シニア世代よ！　外に出て、新しい発見をしよう！

外出が出来るのは、健康でなくてはできませんね！　これからの人生の時間は、短い！

毎日の生活を、大事に過ごしたいものです！


ＡＺペインターのソフトを使って、加工した、パステル画風額縁入りの写真！
パソコンの授業で、習いました。
パソコンは、認知症防止に、効果的？？


しだれ桜の写真をパステル画風に加工！


飛び出し画像の作成は、テキスト見ながら、やっても、失敗の連続で３回目に
やっと、要領がわかりました！
昨年は、週に４科目のパソコンの授業受けましたが、あきらめずに続けていると
少しずつ、理解出きてきます。
今年はなにか、今までやったことのないことに、挑戦しましょう！