お正月過ぎて、プールに行き体重測ったら、年末年始はパソコン教室は休み、プールも休み
で、初詣に行く、ぐらいで、家でのんびり！ おもちが美味しく、お酒も美味しく！
じゃ～ん！！２キロ肥えました！ 昨年は、美味しいものを食べ歩き、１年間で
２キロ肥えて、昨年の今頃より、４キロの増量！
これはいけません！ プールの鏡で見る水着姿は、お腹ぽっくり！のメタボちゃん！
家事は手抜きのずぼら症！ お腹空くと、よけい食べたくなる！
テレビでいかにやせましたか？の番組は、見のがしませんでしたので、
自分にあった方で、無理しないで、ダイエットすることにしました！
以前痩せたときは、食べたものすべてメモして、カロリー計算してましたが、
めんどくさいので、今回はやめました！
野菜中心のおかずにし、ご飯やうどんの炭水化物はお昼に１回のみ！
外食を減らしました。出かける時は、家でしっかり食べてから、外出します。
具だくさんの野菜スープはたくさん作っておき、クリームスープ、オニオン
スープけんちん汁、お味噌汁などにして、小どんぶりに１杯は食べます！
お腹すくと、キャンディや紅茶、野菜料理をつまんで、空腹にならないようにし、
プールは夕方に行って、帰宅するの７時になるので、夜は８時までには、スープ等で
食事し、夕食は１番軽めにしました。
「ためしてがってん」の、はかるダイエットは決まった時間に１日２回体重を、はかり
グラフにしてました。
そんなことやってられないので、プールの時のみ、体重を量り、少しずつ減っていくのが、
楽しく、一ヵ月で３キロ減量できました。
平均体重になるには、さらに６キロ痩せなくてはなりません！
道は遠い！ 肥満は万病のもとなので、健康に過ごすには、痩せなくては！
冷蔵庫にある野菜、 玉葱、にんじん、ブロッコリー、きのこ類、ねぎなどを
ベーコンと炒める。
炒めた野菜と白菜やキャベツなどを、高圧釜で５分くらい煮て、野菜スープ作っておく。
クリームスープ、オニオンスープ、けんちん汁、お味噌汁、わかめスープなどにする！
ずぼら料理なので、２日～３日間で、いろんな味のスープにして食べます。
野菜常備食も作っておきます。 キンピラごぼうや、油げと野菜の煮物など。
キャベツのピクルスはキャベツにレモン汁、砂糖、ゆずの皮を入れ、漬物器で軽く重しする
キャベツの蒸煮は、ベーコン炒めてキャベツ入れて、クロ胡椒いれ、固形スープいれ、
水少しいれて、ふたをして、蒸し煮する。
この２つのレシピは、キャベツが、たくさん食べられます。
白菜の固いところで、ピクルスを作っているところ！
お菓子は、小さい缶に入れ、袋から食べないようにして、食べすぎ防いでいます。
朝食は野菜、 昼は秋刀魚とご飯 、夜はコンニャクの田楽ですが、野菜のお味噌汁も
つけました。
朝食は野菜料理と牛乳。 昼はオープンサンドにヨーグルト、キウイ。夜は豚しゃぶ
夜はご飯を食べなくて、鍋をした時は、野菜入れた雑炊にして、次の日に食べます。
無理しないで、続けることが、大事なので、お腹空いたら、飴や野菜の作りおいた
もの食べて、空腹感を感じないように気をつけています。
お酒好きの友人はダイエット成功してから、体重１キロでも肥えたら、２～３日は気を
つけて、元の体重にもどすそうです！
見習はなくては！
で、初詣に行く、ぐらいで、家でのんびり！ おもちが美味しく、お酒も美味しく！
じゃ～ん！！２キロ肥えました！ 昨年は、美味しいものを食べ歩き、１年間で
２キロ肥えて、昨年の今頃より、４キロの増量！
これはいけません！ プールの鏡で見る水着姿は、お腹ぽっくり！のメタボちゃん！
家事は手抜きのずぼら症！ お腹空くと、よけい食べたくなる！
テレビでいかにやせましたか？の番組は、見のがしませんでしたので、
自分にあった方で、無理しないで、ダイエットすることにしました！
以前痩せたときは、食べたものすべてメモして、カロリー計算してましたが、
めんどくさいので、今回はやめました！
野菜中心のおかずにし、ご飯やうどんの炭水化物はお昼に１回のみ！
外食を減らしました。出かける時は、家でしっかり食べてから、外出します。
具だくさんの野菜スープはたくさん作っておき、クリームスープ、オニオン
スープけんちん汁、お味噌汁などにして、小どんぶりに１杯は食べます！
お腹すくと、キャンディや紅茶、野菜料理をつまんで、空腹にならないようにし、
プールは夕方に行って、帰宅するの７時になるので、夜は８時までには、スープ等で
食事し、夕食は１番軽めにしました。
「ためしてがってん」の、はかるダイエットは決まった時間に１日２回体重を、はかり
グラフにしてました。
そんなことやってられないので、プールの時のみ、体重を量り、少しずつ減っていくのが、
楽しく、一ヵ月で３キロ減量できました。
平均体重になるには、さらに６キロ痩せなくてはなりません！
道は遠い！ 肥満は万病のもとなので、健康に過ごすには、痩せなくては！
冷蔵庫にある野菜、 玉葱、にんじん、ブロッコリー、きのこ類、ねぎなどを
ベーコンと炒める。
炒めた野菜と白菜やキャベツなどを、高圧釜で５分くらい煮て、野菜スープ作っておく。
クリームスープ、オニオンスープ、けんちん汁、お味噌汁、わかめスープなどにする！
ずぼら料理なので、２日～３日間で、いろんな味のスープにして食べます。
野菜常備食も作っておきます。 キンピラごぼうや、油げと野菜の煮物など。
キャベツのピクルスはキャベツにレモン汁、砂糖、ゆずの皮を入れ、漬物器で軽く重しする
キャベツの蒸煮は、ベーコン炒めてキャベツ入れて、クロ胡椒いれ、固形スープいれ、
水少しいれて、ふたをして、蒸し煮する。
この２つのレシピは、キャベツが、たくさん食べられます。
白菜の固いところで、ピクルスを作っているところ！
お菓子は、小さい缶に入れ、袋から食べないようにして、食べすぎ防いでいます。
朝食は野菜、 昼は秋刀魚とご飯 、夜はコンニャクの田楽ですが、野菜のお味噌汁も
つけました。
朝食は野菜料理と牛乳。 昼はオープンサンドにヨーグルト、キウイ。夜は豚しゃぶ
夜はご飯を食べなくて、鍋をした時は、野菜入れた雑炊にして、次の日に食べます。
無理しないで、続けることが、大事なので、お腹空いたら、飴や野菜の作りおいた
もの食べて、空腹感を感じないように気をつけています。
お酒好きの友人はダイエット成功してから、体重１キロでも肥えたら、２～３日は気を
つけて、元の体重にもどすそうです！
見習はなくては！