キロ３：●●切り●キロ

相変わらず踵の炎症が歩行時に痛みを感じるけど、走れなくは無さそう。

これには先週ＦＭＴ整体で教えてもらったアドバイスが効いてるかもしれない。

寝る前にＰＣなどせず、副交感神経優位にするとよいというアドバイス。
ストレッチやって寝ると眠りも深いようで朝スッキリ、かつ炎症の回復が以前より早いかも。

というわけで、ストレッチ後に足に優しい土の上で走るため校庭へ。
先週日曜の反省で長いランニングは厳禁ってことで、さっと走ってさっとやめる作戦。

恒例のメニューで、２キロアップ後にペースを上げてみると・・・

久々にキロ３：３０を切ってるではないか！

再開１週間ちょいで体が戻ってきたか？

そのまま気持ちペース緩めて、キロ３：４０切りでどこまで行けるか挑戦！

３キロすぎて、ちょっと苦しく、足もキツくなる。

４キロ行けたから、５キロ粘ろうと、たまにキロ３：４０になると動かない足でも必死にもがく。

そしてなんとか５キロクリア！



すっごく息が苦しくなったけど、着実に走力戻ってきてるいい兆候です。

踵に痛みをたまに感じるけど、悪化する傾向は無し。

こんな感じで、当分短時間で走り逃げ！？（笑）的に走力を取り戻して行きたいと思います。

明日はどうしようかな。ロングが出来ないから、キロ４分アンダーで、１時間走とか目標に行ってみようかなと思ってます。


今月の走行距離　８１キロ


にほんブログ村