今さらだけど・・・

つくば終了後、別大へ向けたトレーニングもとうとう１週間前まで来ました。この間、ちょっとトレーニングのやり方を変えていました。

従来のやり方だと、基本は平日１日と土日の合計３日で、これを軸に平日時間が取れればプラスアルファって感じでやってました。日数が少ない分、中身は濃く２日は、ガチのスピードトレーニングに、週末は３時間走などのロング。

こんなガチランメインで、どうも故障がちだったのはご存知のとおり。

それで、つくばの後はこれを大きく変えて、極力ランオフを少なくして、週３～４日ランオフから、週１～２日ランオフにして、毎日１０キロ強をメインに１日おきのポイントでやってきました。これは負荷を抑えて、持久筋力を鍛えるのをメインにしたやり方です。

おかげさまで故障からは遠のき、足の調子は上向きだったのはすごくよかったのですが、常に疲労が蓄積状態で、ここぞというポイント練習ですぐヘタってしまう始末。これについては、すごい不安要素が募ってしまいました。結局、鍛えられてるの？どうなのよ？とね。

そうこうしてるうちに先週の千葉マリンも痛恨の風邪ランオフ。１月はじめの３連休以来、ロング走は毎度ヘタって２度目、３度目の正直も効かずここまできてしまいました。

そんなわけで、あまりに不安要素が強いので、せめて１度は３０キロ以上、もしくは３時間走をやっておかないと気がおさまらないので、本日久々に３時間走を決行することにしました。

さすがにここでトレーニングと言うのも今さら感たっぷりだし、とにかく疲労を溜めないことを第一に、ペース抑え目でやってきました。

ちなみに本日は家庭の事情で、久々の３時半起き、４時スタート。ここんところの厳しい寒さが非常にしり込みするところでしたが、いつもより上着１枚多くして、ネックウォーマー、帽子で目だし帽状態、怪しさ抜群の完全防備で挑んできました。

でも、ガーミンコネクトによれば、２．８℃ということもあり、そんなに寒さは厳しくなく凍えずに走れてよかった～



このペースなら前半まで余裕たっぷりでしたが、後半はいつものヘタりを彷彿させるかのような、太ももの重さが再来。最後まである程度の余裕はありましたが、やっぱり疲労蓄積状態がよろしくないようです。それでもペースを落としたおかげでダメージは最小限に抑えられたよう。

そして何より３時間走れたことで不安は少しやわらぎました。ラスト１５分、少し息が弾んでしまったなぁ～と思って、後から心拍を見ると終始予想より高いのでガックシ。このペースなら１５０台でやりすごしてないとよくないんじゃないかなぁ。やっぱり、蓄積疲労は高い状態なのかな。

さて、今週はもう疲労を抜くことに専念して、水曜あたりに大会前恒例の５キロガチランやって終了し、木曜か金曜にはマッサージ屋に行って、昨年春のかすみがうらでの奇跡のサブ３奪回ストーリをなぞりたいと思います。今回もサブ３のハードルはとても高そうだけど、やれるだけのことはやって本番に備えたいと思います！

今月の走行距離　２７１キロ


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残り１週間ちょい、調整期間突入～

さてさて、昨日は惨敗でしたが気を取り直して、本番までの残り時間を見るともう１週間と３日なんですよね。もう今さらあがいてもしょうがないし、疲労抜きに徹するしかありません！

で、本日、珍しく早く帰れる事情があったもので、さすがにこのチャンスを逃すわけにはいかないと軽～く走ってきました。

ちょうど夕飯時で、どの家もご飯を作っているのか、これまたいいにおいがするんだなぁ～一番そそられたのは、たぶんあれはハヤシライス！先週カレーを食べましたが、ハヤシもいいよなぁ～と思ったので今週末でも作るか！？と思った位。

なんか話がわき道にそれてますが、今日は昨日の疲労で体も動かないし、特に書くほどでもないのでわざとわき道にいきました（笑）



３０分ですごく疲れたので、ホントは走らなくてもいい位だったかも。

そんな状態なので、次は日曜にします。明日はライブあるし、土曜もランオフ！

疲労抜きのためにもマッサージに専念です。


今月の走行距離　２３７キロ


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３日遅れのガチハーフマラソン、絶望的な不調

千葉マリンマラソンの日は、皆さんがちょうど走っている頃、ひどく熱でうなされてて最悪でした。熱でこんな苦しんだのは数年ぶり。全くもう！

それで、日曜午後にはマシになって月曜から普通に会社行けました。振り返るとやっぱり千葉マリンマラソン走れなかったのは残念だなぁ、病気で走れなかったのは初めてです。もう、自己管理はしっかりしないとなぁ～

さて、１週間もランオフしてるうちに今度は別大まで迫っている。で、本日は少し多目に時間が取れたので、３日遅れですが、マイコースでガチのハーフマラソンやることにしました。

ずっと不調でしたが、たっぷり１週間のランオフした後だし、これは調子を取り戻してるに違いない！と、ガーミン２２５Ｊで、初のキロ４分をマークしてやる！と、めっちゃ意気込んでスタートしました。

し、しかし、１０キロすぎから悪夢再来・・・

それでも、必死に激走、しかし激走むなしくマイコース４週目以降、信じられない光景が・・・



１週間のランオフでもコレって、もうヤバ過ぎる。これさ、ハーフのガチじゃなくて、フルのハーフ通過タイムだし。１２月下旬は、キロ４：０３で走れてたのに、これはどういうこと？

いやね、ホント、一生懸命激走しましたが、全然足が動かなくなってしまうんですよ。

これは、非常にマズイ。千葉マリンで走っても、こんな程度しか走れなかったってことですよ。みんなキロ４分以下や３：５５以下で頑張ってるのに、もうこんなんで顔向けできないし、別大どーすんの？って感じ。

いやいや、冷静になって考えてみよう。昨年も全くこういう時あったんですよ、それでかすみがうら前にひたすらランオフと、マッサージ屋に入って、もみほぐしてもらって、奇跡のサブ３奪回というストーリがあった。もう、このストーリを期待して、この流れをなぞるしかない。

さぁ、マッサージ屋も早めに行かないとなぁ～くよくよしてる暇も無いんだから！


今月の走行距離　２２６キロ


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千葉マリンはDNS

昨日夜には平熱に戻ったので、「千葉マリン出走するから十分に体勢を整えておくように！」と自分の体に一斉号令をかけて眠りにつきました。

そして早朝のまどろみの中、「今日はやけに冷え込む朝だなぁ」と・・・

ちがーう！布団かけてるのに寒いのはおかしいと熱を計ると３８.１度。

と言うわけで、悔しいですが本日はDNSです。

それにしても、なかなか手強い風邪だ。明日には仕事行けるよう治さないと。

最後になってしまいましたが、走られる皆様の快走を祈ってます！頑張ってください！


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やっちまった～(泣)

やっちまいましたよ～不覚にも。

こういう気を張ってる時には風邪はひいたことがない実績がとうとう崩れてしまった。

遡ること昨日、午前中からやけに冷え込む日だなぁと思ってましたが、寒いのは自分の悪寒のせいだと夜に気付く。

いや、風邪なんか断じて引くわけはないという思いから認めるわけにいかないというのが正確かな。

でも、引く要素も見当たらなくて、もしやインフルエンザか！と思い、先ほど仕事を切り上げて医者に見てもらったら違いました！

たぶん、水曜の夜走って、睡眠が少なくて疲れたせいかなと思ってます。昨日寒気とともにやたらアクビが止まらなかったし。

と言うわけで、千葉マリンハーフはちと厳しいかな。うーん、残念。トレーニング計画も崩れまくりだわ。

一応、医者にもらった薬飲んで早めの復活を目指します。

寒い日が続きますが、皆様も風邪にはお気をつけ下さい。


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