ご無沙汰です。
前回９月１１日に更新してから約１ヶ月と１０日。
その間の練習を振り返ります。
気づけば、今年の初戦つくばマラソンの１１月１３日まで１ヶ月を切っています。そろそろ、本番へ向けた調整を・・・と言う、緊張感が高まる時期。
９月下旬は、涼しい日もあって、少しずつペース走のスピードが上がっていきます。距離は１１Kと変わらずで平均キロ４：４０を切り、４：３０を切りといき、
９／２９ １１．３K 平均キロ４：１８
と、いいペースで走れましたが、その後、疲労でペースが伸びなくなり、キロ４：３０前後でくすぶり続けました。
で、ロング走も試みるのですが、なかなか距離が伸びない。
１０／２（日）１６．８K トータルタイム１：３３：５１ 平均キロ５：３４
１０／９（日）２０．５K トータルタイム１：５７：２９ 平均キロ５：４４
で、３０K走が遠い・・・と泣きが入りますが、１ヶ月切ったらマジやらないと！と言う気合で、
１０／１６（日）３０K トータルタイム２：３４：２６ 平均キロ５：０８
ここでまた翌日は疲労でグダグダジョグになるかな・・・と思っていたら、そこまでの疲労とはならず、むしろ調子が上がって来たようで、今週はとうとう本番ペースを意識したペース走が出来ました。
今のところ、これが今シーズンのマイコースベスト。昨シーズンは、もう少し速く走れていたので、この調子でスピードを上げていければと思います。
９月は、腕振りと足を強く振って呼吸も苦しく、スピードも上がらずで苦しんでいましたが、その過程があったおかげかもしれませんが、やっと省エネフォームが戻ってきたというところです。
そろそろまた週末には、３時間走をやって仕上げに入って行こうかなぁ～と言うところです。
大会直前１週間は、テーパリングと疲労回復にあてますから、練習ができるのは残り約２週間。しっかりスピードフォームを仕上げていきたいと思います。
次の更新は、大会直前になりますかね～その時はレースプランのトピックでしょうかね。
書き忘れてましたが、月間走行距離もご紹介します。
９月合計 ３７０K（過去最高かも）
１０月２０日時点 ２６０K（過去最高更新ペースかな？）
それでは、今回の更新はこんなところで。
