今日はギブアップ

昨日のトレーニング終了から約１１時間後、ほとんど朝、夜２部練みたいな感じです。そして、来週の喜多マラソン１週間前ということで、ペースは５分オーバで３時間走をやっておけば、ちょっと安心かなということで走り始めました。

着実に距離を積み上げていくのですが、最初のキロ５分ちょいからジリジリとペースダウン。ハーフ越えたところでちょっと疲れが・・・



２５キロ越えたところで一気に足が動かなくなり、マイコース５周目を完走できずにギブアップでした。

ただいま、猛烈にダルくて、ＰＣのキーボードタッチも全然進まず・・・さすがに昨日と今日で疲れたみたいですね。

さて、来週はとうとう喜多マラソン、フルチャレンジです！昨日の暑さで、もう戦々恐々してますが、過去に７、８回出場していて馴染み深い大会、どんな展開になるのかちょっと楽しみ？昨年はゴール後、３０分動けず救護室で寝かせてもらった位痛い目見てるのに、１年たつとそんな痛いことすっかり忘れて、我ながら怖いもの知らずだなぁ～とちょっと呆れます（笑）

今週は、仕事バタバタでおそらく今日が大会前最後のランニングになりそう。十分疲労抜いて大会に備えときます！

今月の走行距離　２９４キロ


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コツは脱力？

既に記事にしてるとおり仕事がとんでもないことになっていて、もう６月は平日のランニングが当分無理どころか、土日も侵食されそうな勢いで、昨晩も午前様。ま、ランニングは来週の喜多マラソンを最後にシーズンオフですから、もう、今月は足休めと頭を切り替えるしかないですね。それでも、週に２日の土日だけはガチガチに追い込んでおくことにしますか！

そして本日は子どもの運動会です。さすがに早朝起きて走る予定はボツ、昨日の疲れと頭の混乱が続いていてボーっとしてますが、それでもささっと手際よくお弁当用の鳥のから揚げはちゃんと揚げました。

さて、子どもの運動会はもちろん出番は欠かさずチェックしますが、残りの頭の半分は、来週の喜多マラソン。９時半スタートですから、暑さがどの程度かと時間の経過とともに来週のレースプランをイメージしますが、この暑さヤバすぎ。ちょっと直射日光の下にいるだけで頭がボーっとしてきます。これは、昨年同様、過酷な暑さケースを想定して、サブ３ペースから落としたレース展開にしないとやばそうですね。

そんなわけで、本日のランニングは、運動会も終わって普段の姿に戻った校庭にて夕方走りました。メニューは、ここんところ土曜恒例のインターバル。

アップ


本日は、昼間の運動会で既にバテバテだし、風も強かったので、最初からガチで行くと先週のように１回目と６回目のタイムが１０秒以上差がでてしまうのは容易に想定できたので、無理せず普段の８割か９割で走ることにしました。なので、キロ３：２５前後で１回目から６回目までスピードを維持できればいいなぁ～と思ってました。

インターバル


ところが、予想外に１回目から好タイム！最初、ガーミンはキロ３：１３とか言ってたので、これはまずいとペースを落とした位でした。

ところが、２回目、３回目を回を重ねてもタイムが落ちないじゃないですか！ずっと、手抜き位なイメージで力を抜いて走っていたことが逆に好記録につながってしまうとは！

いや～確かにこの展開はよくあることで、脱力した時に限ってよく走れるんですよね。それで、思いっきり気合入れて力んだ時に限って、どんどん失速したり。

今日は、脱力するとともに前傾姿勢で、スピードと心肺の苦しさをいいバランスで保てる前傾姿勢を体得できたようです。

ちょっと今日はインターバルの進歩に自分でも驚きで興奮気味ですが、しっかり今日つかんだこのフォームを忘れないようしっかり身に付けたいものです。

というわけで、当初、こんな夕方にガチで走ったら明朝早朝ランニングはほぼ２部錬じゃないか！と思ってましたが意外に疲労しなかったので、喜多マラソン前、疲労を蓄積しない程度にしっかり走りこみをしたいものです。

今月の走行距離　２６７キロ


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たまったバネを放出！

今週は会社と自宅の往復だけの日々になりつつありましたが、やっと本日わずかながらに時間を確保！

もう今週はこんなバタバタじゃ無理かぁ～としょげてたところでしたが、一気に復活！

いや～やっぱり、走るって気持ちいぃ～って久々に思い出しました・・・ってちょっと大げさ？（笑）

さて、本日は走るなら校庭で２キロアップ後の７キロトライしかないでしょ～と即決でしたが、本日の成果はいかに？



それが、もうバネがたまりまくってたみたいで、３：４０切り、７戦全勝と我ながらビックリ。やっぱり、ターサージールＴＳ２がスピード出しやすいのかな？

あと、帰ってシャワー後に体重計ったら、な、なんとかすみがうら前に鉄壁だった６０キロをあっさり割り込んで５８．９Ｋでビックリ。１キロ軽かった要因もあったのかな？

トレーニング記録を見たら、このメニューは１月、２月頃からやってましたが、その頃は３：５５位から始まって、３：５０切り挑戦だったのがいつのまにか３：４０切りまで来て、我ながら驚きです。

ま、これはこれとして、これがフルの記録アップにつながってこそなので、そのようになればいいなぁ～と思いながら引き続きこのメニューで磨きをかけていきたいと思います。


今月の走行距離　２５６キロ


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今日は２時間勝負

昨日のライブはオールスタンディングなのですが、ステージから中央２列目を確保でき、入場から６時間半近くもトイレにも行かず同じ場所にいたもので、ホント疲れました。もちろん、目の前でのライブは良かったし、終わった後のビールの味のうまさと言ったらたまらなかったぁ～

で、すぐ帰って寝て、早朝からランニングなんですが、起きても体ダルい・・・猶予時間は２時間だったので、マラソンペースで２時間行ったるぞ～との気合も強めの風にはどうにもならず・・・



もちろん昨日のインターバルの疲労もあったからこんなものかもしれませんが、スタートから２時間で既に疲れてジリジリペースが落ちるし、喜多マラソンの本番を考えると、これから更に１時間近く走ることを考えると本番が思いやられるなぁ～と考えちゃいました。

喜多マラソンもあっという間に２週間後、これから大会前調整を意識しなきゃいけませんが、最近の仕事の忙しさを考えると必然的にいい調整になりそう。ちなみに先週末の３時間走の負荷を軽くしたのはよかったようで、足の状態は既に良さそうです。

あとは当日の天候次第ですね。猛烈な暑さにならないことを祈ります！

今月の走行距離　２４４キロ


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時間が無いからインターバル

昨日は飲みも遅くなり久々の午前様。なので、土曜恒例早朝トレーニングとは行きません。したら、８時半で既に日差しが高くて暑い。帽子とサングラス必須でした。

それで、本日もライブ。ゆっくり走ってる時間無いので短時間凝縮のインターバルやってきました。

一週間ぶりですが、本日は足に優しい校庭にて。校庭は足に優しいだけじゃなく、マイコースと違ってフラットだから走るフォーム一定で走り方に集中できるのがいいんです。

これがフラットじゃないマイコースだとと姿勢が乱れてアップダウンに適応するのに手一杯になるは、上りで呼吸が余計に苦しくなるわ大変なんです。

さて、先日の校庭ではいいスピードを出せましたが、今日はいかに？

アップ


インターバル


おおー、最初の一本目、校庭１キロベストを記録！でも、その後は、さすがに足が疲れてタイムずり下がり(笑)これは、いつもと変わりませんね。でも、足のストライドは伸びやかに、そして力みすぎずしなやかに走れたのが良かった！

それにしても、これでエネルギー使い果たしたのか、何度となく生あくびを繰り返し眠すぎ。これからライブですが、本日４時間オーバーの長丁場なのに最後のお待ちかねのヘッドライナーまで持ちこたえられるのか！？

今月の走行距離　２１６キロ


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