試歩から試走へ

２／２７（水）

先週土曜に整形外科に行って処置をしてもらってから、かかとの痛みは少し軽くなったようでした。もしかしたら、再開できるか？と、昨日は通勤時、いつも自転車のところ片道徒歩１５分強を歩いてみました。

少し痛みの戻りを感じましたが、患部を触ってみてもそれほどでもない。なので、本日は恐る恐る走ってみることに。

まずは片道１キロで往復２キロ


なんか少し痛みが出てきたようで一旦休憩。しばらくしてからもう１度２キロに挑戦



途中で少し５０ｍ位スピードを上げてみましたが、既にかかとに痛みを感じたので止め。

終了時には、かかとに痛みを感じてしまいました。

もう少し時間がすぎてから、痛みの経過を確認しますが、やはり、まだスッキリ再開と言うわけにはいかなそうな気配。

厳しいですね～

こんな感じだと、やはりせっかく走っても楽しめないですね。早くすっきりして走りたいなぁ～



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試走にチャレンジ

２／２３（土）

水曜に歩いた後の経過ですが、痛みの戻りは無し、木曜は時間無く歩き無し、金曜はいつも自転車で通勤するところ徒歩片道約１５分強。

そして本日朝、徒歩から始めて少し試走してみようと格好は久々のランニングスタイル。しかし、最初から痛みの戻りがあり、なんとなく嫌な予感。１キロ歩いたあと、おそるおそる走ってみるも・・・

またしても・・・（泣）



もうどうなってしまったのか・・・途方に暮れる。

足の骨格に物理的な損傷があったら対処が変わるしと、今更ながら久々に整形外科に行くことにした。

レントゲンを撮り、診察の結果、アキレス腱炎。物理的な損傷は無かった。

ふくらはぎの酷使の影響がアキレス腱付け根に出ていると。

これ、ぼくの自己診断、正解だったんですね。

で、「なかなか直りが悪いんですが？」と聞くと「若い人は１週間でも直っちゃいますが、中高年の方は時間がかかる場合もあるんですよね。」

そ、そうか・・・確かにもう４０台半ば、中高年、直りが悪くなってるわけですね。こんなにいたわってても、３年前より直りが遅いわけだ。

で、炎症を抑える薬も処方してくれると言うのでもらい、お馴染みの低周波治療器と温熱治療をした。そして、右足の柔軟性がよくなく、左足に負担をかける原因となってることを教えてもらった。やっぱり、プロの理学療法士はすごい。それで、右足の股関節をやわらかくするストレッチを教えてもらった。最後にテーピングもしてくれた。



一応、これで物理的な損傷無いことがわかったのは安心材料だが、ちょっとかすみがうら出走まではちょっと厳しい状況になってきたなぁ～と言うのが今日現在の心境。

帰りの自転車で、長い上り坂を上ったら、すごく呼吸が苦しかった。

これは、再開してもそーーーとーーー苦労しそうな予感がした。

うむ、明日朝は歩くかな、どうしようかな、安静が一番かな。

再開には、直しが最優先、安静が良さそうか・・・しょぼん。



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試走ではなく「試歩」

２／２０（水）

先週末、更に１週間見合わせの記事を書きましたが、その後、１７日の日曜朝に「徒歩くらいなら大丈夫だろ～」と、１時間ほど約６～７キロの散歩をしたのですが、たったそれだけで痛みが戻ってしまうと言う、何とも信じられない事態が発生してました。「こんな痛めてる状態、いったいどの位休んだらいいんだ？」と、更に悶々としてました。

途方に暮れる中、マッサージを工夫してみたり、歩き方がよっぽどバランスを崩してしまっているのではないか？と、いろいろと思案と試行錯誤をしてました。

そして、本日、歩くバランスが少し矯正できてきたような気がして、そのフォームを意識しながら１時間ほど歩いてきました。

先週末も歩いてから数時間して、足の痛みが怪しく悪化してるのを感じたので、今回も事後が勝負ですね。

まさか、ジョグ再開どころか、更に後退して徒歩から始めることになる程の悪夢が待っていたとは、９月に全く想像だにしてませんでした。

それにしても体を動かさないと、非常に精神衛生上よくない感じがしていて、もう限界を越えまくってます。早く体を動かしたい。

徒歩から始めて、次のジョグまで行けるのはいつになるでしょうかね～

と言うわけで、それでは。




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もう少し見合せ

２／１６（土）

１週間ぶりのごぶさたです。

先週末、再び痛めてしまった左足かかとですが、その後、またしても階段を下りる時痛みを感じてました。また、直るまでどんだけかかるんだ？走れなくてもういい加減、足の筋力もゼロクリになってしまっただろう・・・などと、絶望感たっぷりのブルーな毎日。思い出すたびに、心の中で大きなため息をついてました。

ここで、このシーズンを振り返ってみれば、９月下旬以降、故障状態から結局抜け出ることが出来ず、最後で大きなランオフを余儀なくされてしまいました。その場、その場で最善の判断をしてきたものの、ここら辺で冷静に結論付けるとすれば、何も前進することが出来ず、ほとんど故障漬けの苦しいシーズンになってしまったとしか言いようがないでしょう。残念ですが。

振り返れば、走る楽しさを感じることは少なく、苦しいシーズンでした。

で、今週の状況ですが、予想外に階段下りの痛みがひどかったので、今週はずっと湿布を貼ってました。

そのおかげか、昨日にはやっと階段下りでの痛みが出なくなりました。

ここで、もう走れるかな？と試走してみると、また同じことの繰り返しをしてしまうので、本日はさすがに自重。

今度再開する時にはもう故障との腐れ縁とはすっきりしたいので、もう少し辛抱です。もうこんな苦しいシーズンはこりごり。

再開する時は、ちょっと走っただけですぐ筋肉痛になってしまったり、呼吸も苦しいでしょうがしょうがない。

と言うわけで、まだしばしランオフです。

それでは。



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ランオフ戻りでしっかり直すことに

２／１１（月・祝）

昨日は、夜買い物で歩いてるときにも左アキレス腱付近に痛みがあり、良くない状況だなぁ～とは思ってました。

なので本日はさすがに厳しいか？いや、走ってみるか？と、悶々としながら雪が降る景色を眺めてました。

昼を過ぎると雪が止んだので、ちょっくら走ってみるかな？と着替えて走り始めました。

が、アキレス腱付け根痛い・・・

１キロ出かけて、そのまま家に帰り止めておきました。

このまま続けても更に悪くするだけでしょう。



と言うわけで、見切り発車の再開は、トレーニング持続不可能である結果が出ましたので、またランオフからやり直しです。

ちゃんと痛みを直してから走れってことなので、ふくらはぎを丁寧にマッサージしつつ、また様子見です。

なかなか厳しいですね～

ちゃんとトレーニングするためにも、しっかり直そうと思います。


今月の走行距離　２３キロ



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