６／２７（日）ジョグ

昨日の夜の時点で体の疲労度がひどくて、今朝も４：４５に目覚ましをかけたものの、やっとのことで起き上がった時は５：４５。１時間も寝てました。

起きても体が重くて、昨日のハーフ走ろう意気込みには程遠く、１K目から５：５１、それから更にどんどん失速するという、これまでで一番遅いジョグじゃないか？と言わんばかり。

６月１２日から順調に練習を積み重ねてきて、ギリギリ２００K越えられそうかというところでしたが、越えるには残り３日で２日走ればよいのですが、ちょっと微妙な雲行きになってきました。

まぁ、月間走行距離なので、２００Kに１０K足りないからと言ってどうということもないですけどね。

と言うのも、今、とある大会が１レース確定、もう１レースエントリー中、抽選予定です。走れるとしたら１０月なので、あまり時間が無いんです。早めの仕上げをしていかなければなりませんので。

まぁ、どうせ中止かなと心のどこかで思ってしまい、イマイチ引き締まらない自分もいますが、今のままじゃフルなんか到底走れない状況なのはよくわかっているので、引き続きスピードアップ目指して頑張ります！

今月の走行距離　１８０キロ

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６／２６（土）ペース走

昨日８Kのペース走をやって疲労残りなので、本日のスピード練習は短い距離で勝負ということで、結果２Kペース走２回、ラスト１Kダッシュをやりました。

あまりスピードは出ませんでしたが、練習にはなったのではないでしょうか。

明日は台風接近で今夜深夜から雨予報なので、雨ランは間違いなさそうですね。明日は最低ハーフ以上で走れればと思ってます。

今月の走行距離　１６９キロ

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６／２２、２３、２５の練習

今週平日の練習をまとめてアップ。

日曜に久々２８K走ったので、疲労度はかなりでしたから、中１日でも２２日（火）の練習では、キロ４：３０オーバのペース走でも８Kでギブアップでした。

引き続き、２３日（水）朝早くに起きれたので早朝に走ってみたのですが、前日の疲労でマイコース１周５Kでギブアップでした。結構疲れがたまってるよう。

そして、本日、中１日のランオフでペース走。キロ４：２０前後でのペース走は、先週と同様に８Kでギブアップ。最後に２００ｍダッシュ練習で終了でした。

明日もスピード練習として、キロ４分に近いペース走、もしくは坂道ダッシュを予定してます。

今月の走行距離　１５７キロ

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６／２０（日）ロングジョグ

本日の目標は、土日合計３２Kの壁を破ることです。いつも２周１１Kでヘロヘロになってしまってましたが、本日はどうか。

走った感覚では１１Kでもまだ疲労度はそれほどでも、３周１６Kでも何のそのといい感じで、壁となっていた２２Kでもまだ余力ありでやっと突破できました。

２５Kで失速はしましたが、一度戻すことも出来ました。さすがに２８Kで再び失速、ギブアップでした。

やっと突破できて、今日は良かった！ずっと、このまま走れなくなってしまうのかって結構不安でしたよ。でも、本日は、あっさり２２ｋを越えられてちょっと安心しました。

記録を見ると２月７日の２５K走って以来でした。

やはり、この1ヶ月、中５日で休んでいると疲労は抜けても筋力はつかずに落ちてしまうという証明になったのではないでしょうか。

練習の質の高さを考えると、今週のように中１日で火曜、木曜とやるのがいいようです。

今週もこの調子でスピード練習頑張って行きたいと思います。

今月の走行距離　１２９キロ

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６／１７（木）、１９（土）

今週は木曜に４月以来の平日夜ランやりました。随分やってなかったですね～

そしてメニューはスピード練習で最初っからペース走です。火曜に走りましたが、疲労は抜けているので攻めて１K目４：２０。３K目４：２６、４K目４：３０と失速モードですが、粘って８Kでギブアップでした。

そして、本日土曜、木曜の疲労は抜けていませんが、１Kアップ後、思いっきり飛ばして１K目３：５４。久々の４分以下。今日も失速モードで、７Kギブアップでしたが、５Kタイムはキロ４：０９と久々の好タイムでした。

今週は、いいスピード練習を積めたのではないでしょうか。大きなフォームを使えたと思います。

明日のロング走は、土日３３Kの壁を破りたいところです。

今月の走行距離　１０１キロ

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