壁を打ち破れ！

今日は予定外に時間を確保できたのでもちろん走りました。

しかも持久力トレーニングが効いてきてるのか、日曜翌日の疲労が軽減傾向。うーん、これからもう少し負荷上げなきゃだめかな！？

ま、それは検討課題として、本日の貴重な時間は、課題のスピードアップのため、そろそろ壁を突き破るべく、攻めてかねばならないという命題に果敢に挑むことにしました。



もうほとんどタイムトライアルばりに、腕をめっちゃ振って、同時にストライドも最大を意識しながら攻めまくった結果、久々に１キロ目３：４９。

その後、じりじりペースダウンしてしまいましたが、４キロまでキロ４分アンダーでいけました。

うむ、今日はなかなか頑張れたのではないでしょうか。この調子で頑張ります！

そして、週末はそのトップスピードと心肺を鍛えるべく、インターバルで攻める予定です。


今月の走行距離　１８９キロ


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今週も２時間ラン

昨日はずいぶん風が強かったですが、今朝は昨日とうって変わって、全くの無風。

しかも青空がのぞきながらも、太陽は雲に隠れてるし、すごく走りやすい気候で気持ちよく走れました。

ただ内容は、気持ちよくとまでは行かず、最初から息が上がってしまうし、途中から足が疲れてスピード落ち気味。



余裕無く疲れたなぁ～と思っても、残り３０分で参ったなぁ～と思ったり、楽ではなかったですが２時間はしっかり走りました。

体の疲労感覚では心拍１６０オーバかと思ってたのですが、結果を見ると意外にも１５０台。

ここまで今月１７５キロ。平日ランは、先日の足痛中断ラン１度のみで、今週平日も飲み会３回の予定だし、たぶん無理。

昨年の記録を見ても６月は１９５キロでやっぱり２００キロ行ってない。仕事の季節柄難しい時期なんですよねぇ～

でも、今年は１０月にアクアラインマラソンがあって、残り約４ヶ月。意外と時間が無いんですよね。

持久力はまずまずの到達度のようなので、当面は距離よりスピード強化中心で頑張ってきますよ～


今月の走行距離　１７５キロ


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危機からは脱せたか？

ぷにぷにでっせー！

って、先日ガチガチだった右足のふくらはぎのことです。

火曜以降、必死のマッサージでやわらかくほぐれて、今日は無事に走れました。

よかったぁ～

危ないところでしたよ、ホントに。

で、本日は授業参観があったので、昼前に走りましたが、ちょうど日差しが出てきて暑かった。



マイコース１周後、キロ４分ペース走をやりました。いや、できてませんね。実際はペースがジリジリ落ちて、お題のとおりとはいきませんでした。

やっぱり、スピードがなぁ・・・

インターバルのおかげか、息は苦しくないけれど、キロ４分が維持できないのは厳しいですね。

再びスピードを鍛えるべく、来週土曜はインターバルやるぞ！


今月の走行距離　１４９キロ


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せっかくの平日ランニングが途中で・・・

今日はせっかく平日に時間が取れたというのにちょっといやぁ～な展開に。

マイコース１周走ったところで、右足首がおかしい。

ホントは、この後キロ４分、５キロペース走やる気マンマンだったけど、ここで無理して傷口を広げるのは過去によくあった話。

なので、勇気をもって中断。



すぐさまどこぞに異常があるのかと右足首を触診するも、全く手がかりなし。

実は喜多マラソン終わった後、ランニング再開してから毎度同じ展開。それで、次に普通に走れてしまうから、トレーニング記録のとおり、表面上は問題なかったように見えますが、今日は、いよいよ危機感を感じたので、更に慎重に調査。

すると、右足ふくらはぎに非常に固い筋を発見。マッサージすると悶絶の痛み。

原因はこれだ！

確かに、膝下の前面が珍しく重い筋肉痛になったり、普段と違う兆候は出ていた。こういう時はやっぱり問題あるのは、その反対側の法則が通じる。

そして、関節の痛みは関節でなく途中経路というのもいつもと同じ法則。

ここで本当に関節をおかしくした時は末期症状になるわけで、そうなる前、この段階で歯止めをかけて、対策を打てばマズイことにはならないはず！

というわけで、どうせ６月はもう平日に走るチャンスは無さそうだし、マッサージに専念して故障回避に努めることにします。

いや～、それにしても毎度この瞬間はいやぁ～なもんで、たまらんです。ま、早めの対処で多分大丈夫だと思いますが。

やっぱり、フルのダメージは怖いもんですね～皆様も故障にはご注意を！


今月の走行距離　１３６キロ


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今日は元気に２時間走

１週間前の２時間走では、「スタート時キロ４：３０から、５キロ以降どんどん失速してキロ５：２０まで落ちた～」だとか、「もう夏の影響か！？」とかいつものように一人で騒いでましたが、今週はそんなことはありませんでした。

ペースが落ちてもキロ４：４５まで収めたし、最後ちょっとペースアップもできました。



気温も先週より１度高いだけ。

ふむ・・・よくわからんけど、既に体調が悪かったのかなぁ～今となってはそう思うしか原因がわからん。

さて、本日は娘のピアノの発表会ですが、今年もこの私めも一緒に連弾でステージがあがります。あー、そんな難しい曲ではないですよ！マラソンではもう緊張しなくなりましたが、ピアノはちょっとねぇ・・・早くさっさと終わらせて、うまいビールで乾杯したい！


今月の走行距離　１３０キロ


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