１／３１（月）の練習、明日はランオフ予定

本日で１月は最終日。結果、月間トータル３５６Kとよく走った。成果も着実についてきたし、近年稀にみる充実度の高い１月でした。

昨日は久々にぐだぐだジョグになってしまいました。昨日、夕方、息子がバレーボールを教えて欲しいということで、久々にトス練習を３０～４０分位付き合ったら、朝起きると肩回りと腕が重い。普段使わない筋力使うとこうなりますね。

で、走って見たら、そこそこ足が動いたのでいつもどおりのジョグやって、マイコース２周目でペースアップ出来ました。最初１K目は４：０２とまずまず。しかし、失速傾向でしたが、ストライドを利用してのフォームに手ごたえありでした。

本日は休みをもらって、３週前に一部除去した歯の治療。残った部分を抜歯しました。無事終わって、痛みもそれほどなく、落ち着いてます。ただ、出血はじわじわと出ているので、明日の朝もランニングはやめておきます。再開は明後日、２日からの予定です。しばし、辛抱です。

過去２～３年、食事で割れた奥歯にダメージがあると、めちゃくちゃ痛かったりして、度々トラブルに見舞われてましたが、これで当面は快適な食生活が戻ってくるといいなぁ～で、また気兼ねなく大食い！？いや、メリハリもって健康第一で行きます（笑）

今月の走行距離　３５６キロ

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１／３０（日）ジョグ

本日はお日様が出てるいつもの時間に走ったのですが、気温の低さが体中を凍えさせました。顔はめちゃくちゃこわばるし、手も冷たい。Garminの気温は1.7度とありますが、マイナス行ってたんじゃないでしょうか。

昨日は快走で気分が良かったですが、本日は始めから体が重い。昨日１Kガチと240ｍダッシュだけだったから、２周目からペース走やる日だなと思ってたけど、とんでもない。

久々にぐだぐだジョグになってしまいました。

７K目でペースを上げましたが、それで自ら止めをさしたようなもの。

さて、あっという間に月末になりましたが、今月は１日残して３４５Kと直近１年では最長月間距離となりました。降雪のランオフは１日ありましたが、雨のランオフはゼロで、天候にも恵まれました。

ちなみに先日歯の治療に伴う出血でもう１日ランオフありましたが、その続きで明日、歯を抜きます。なので、１日の朝は出血状況にもよりますが、ランオフ濃厚の見込みです。無事終わればいいですけどね～

今月の走行距離　３４５キロ

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１／２８（金）２９（土）の練習 ７年ぶりのガッツポーズ

年度末が近づいて忙しくなってきて、昨日は更新時間無し。２日分まとめて更新します。

２８日（金）は、前日の快走の疲労で、６Kでスピードアップも１Kでギブアップ。２日連続はさすがに元気よく走れるわけではなかった。

ラストのダッシュ、以前は力が入りすぎてスムーズな動きが出来ず、スピード頭打ちでしたが、脱力して、体を素早く動かす感覚が大事と気づいて、本日はとうとうキロ３分ペースを切りました。本当かどうかは疑わしいですが。

これまではマンホールでの折り返しも含んでおり、計測条件が良くないので、マンホール折り返しをスタートして、玄関前ゴールと言う正確な定点観測ができる条件にしました。そうしたら、昨日４４秒から本日４１秒に短縮出来て一目瞭然。今後、この距離で計測するようにします。

本日の練習も疲労がたまってることを考慮して、ジョグペースはノンビリにしました。ただ、１Kだけガチで走ったところ、とうとう３：２０が出ました！

この１Kタイムは、記録を見返すと２０１５年のインターバル練習の１K目で出してました。とうとう、長い不振期間を乗り越えて、新たな次元を目指しての領域に入ってきました。

しかも、当時は、ガチガチに力が入って、もう限界でしょと言う感覚でしたが、今は、体の使い方を磨けば、もう少し上げられる感覚があります。ひとまず、今日の快走にはガッツポーズをして、更に磨きをかけていきたいと思います。

今月の走行距離　３３４キロ

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１／２７（木）静かなる覚醒

本日は、特にガツガツとスピード上げていこうという気はなく、軽く走ってたら１K目に４：１０と、何事？と驚いた。その後も、軽いジョグっぽくのつもりだが、結局、あまり変わらないペースで走れてしまった。

２周目、ちょっとペースを上げ気味でいったら、またいいペースで走れてしまい、結局、ほぼキロ４分以内で走り切れてしまった。ラストのダッシュもまずまず。ま、ガーミンの距離が実際より短い距離でラップを刻んでいたことはありますが、それを差し引いても覚醒を感じる走りが出来て驚いた。

ラストのダッシュ練習で、スピードが出る体の動きを掴んできた成果が出てるのは間違いない。

それにしても、９月初めはキロ４：３０切るのも、なかなか呼吸が苦しかったのに、更にはキロ４：２０切るようになれるのも、呼吸が苦しかったのに、この記憶を思い出すと、ここまでこれたのには感慨深いものがある。

こういうのがあるから、やめられないんだな。過去と比較するのはよくないけど、走れていた10年前の感覚に少しずつ近づいてきたような気がします。明日も頑張ろう。

今月の走行距離　３１１キロ

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１／２６（水）恐怖の夜明け前練習２日目

本日も夜明け前練習ですが、夜中の雨のおかげで、気温はそれほど下がらず４度の予報。これならきつくないと思ったところ、起きてみたら霧雨が。ほとんど濡れるレベルで無いから大丈夫と思ったら、走り始めるとつま先が水で濡れて、走る時に風の抵抗でグングン冷えるではないか！体は寒くないけど、つま先が寒い練習でした。内容としては、スピード練習も２Kしか持たずで、ラストのダッシュは３：１９ペースでまずまず。スピードフォームに体の感覚が追い付いてきた感じです。

毎日オミクロン感染者がどんどん増えてますね。やっぱり東京マラソンは厳しいかな～かすみがうらまでは落ち着いて欲しいけど、２月８日にやるやらないを判断するんじゃなかったっけ？かすみがうらも厳しいか？

ますます、あの１０月の金沢マラソンは実はすごいラッキーな大会だったんだというプレミア感がどんどん湧いてくる今日この頃です。

とにかく、大きく構えて練習は着実にで頑張ります！

今月の走行距離　３００キロ

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