ペース走

１０／３１（土）

本日は通常の休みの土曜に戻っての朝ラン。天気は日本晴れの青空でめちゃくちゃきもちいいです。気温はこの時期には珍しく１０度を下回りちょっと寒いですね。

昨日はランオフでしたが、一昨日のダメージで体が重い。特に腕が重かったです。でも、これも練習ができてるからこそで充実感を感じられるところです。

そんななか本日もペース走で鍛えなおしていきます。キロ４：３０切るペースですが、これでも体感でサブ３ペースの感覚です。これでもペース走開始後７K以降（トータル９K以降）足が重くなり失速手前の感覚。最後のダッシュもキロ３：３０が精一杯でした。



明日は距離を伸ばして、先週１６Kからマイコースもう１周追加して２２Kにチャレンジしたいと思います。

今月の走行距離　１０７キロ


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１０／２８、２９

１０／２８（水）

昨日は、ガチで練習できましたが、その疲労がどっぷり体のダルさに反映されて全く更新する気力なく倒れるように寝てしまいました。

中二日のランオフで疲労が抜けているので、ほぼガチで６K目からペース走に突入。１K目はよいですが、２K目で疲労、３K目で足が動かなくなりギブアップ終了。

内容としては走れなさを象徴する内容となってますが、それは当然で、その中でも限界まで練習できたのはとてもよかったです。



１０／２９（木）

そして本日は都合により走りましたが、本日のペース走はガチまでいかず、キロ４：３０位内で数キロ走れればという内容で６Kまで走れました。まぁこんなもんですが、こうして苦しくてもガチで限界突き詰めて走れるのは本当に楽しいもんです。ラスト２５０ｍも２日連続ダッシュでスピードアップへの刺激もしっかり入れられていると思います。



今も疲れて体が重くてだるくて眠気真っ盛りですが、練習できているからこそなので、改めて練習ができる状況を喜んでいます。

今月の走行距離　９５キロ


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久々１６キロオーバ

１０／２５（日）

昨日は、ペース走、ダッシュをやった腕と足の疲労感を感じていたのが、満足感を感じられる日でした。やっぱりこういう練習やった感があるのはいいもんです。

本日もその疲労に上塗りすべく久々マイコース３周で１６．８K走りました。



２周目までは平均キロ４：４５前後で走りましたが、これでも結構呼吸苦しく３周目では失速でキロ５分オーバ。

最後は足が動かずペースダウンしましたが、そこまで練習できたことは良かった。

この調子でビシビシと鍛えていきたいと思います。

今月の走行距離　７３キロ


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これまでのうっ憤を爆発

１０／２４（土）

もちろん今週も平日は時間取れず１週間ぶりです。

今日はマイコース１周目、運動不足の息子もジョグに付き合いました。

足の不具合は、本日も無し。４か月ほど悩まされた不具合からやっと解放されたので、これまでのうっ憤を晴らすようにマイコース２周目でペースアップ。大きなストライドでキロ４分位で１キロ目を走りましたが気持ちよかったですね。

しかし、筋力も心配も落ちているので２K目で４：１７、３K目も、もがきにもがいて頑張りましたが４：１４。やはり呼吸も限界だし、足も動きません。でも、こうやって走れるのは気持ちいいし楽しいです。



こんな感じで走力を取り戻す取り組みをどんどんやっていきたいと思います。

今月の走行距離　５６キロ


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不具合リセットか？

１０／１８（日）

今週も非常に忙しく、昨日土曜も仕事かつ気温が低い雨なので無理せずでした。

本日は一転、久々の陽ざし。やっぱり、天気がいいと気持ちいいもんです。

さて、右足アキレス腱の不具合の方はというと、今週は少ない時間を見計らってストレッチをやってました。

歩行時に感じていた違和感も、ほぼ感じなくなってきました。

確認も含め、本日ジョグをしたところ、マイコース１周目５キロ過ぎても特に違和感無し。２周目でも違和感が出ません。そのままラスト２００ｍダッシュもしてみました。



走り終わって４時間位経過しましたが、今のところ不具合が出そうな気配は無しです。

６月以来、ずいぶんと長引いてしまいましたが、とうとう不具合から解放してもらえそうです。

金沢マラソンオンラインも残り３週間ちょい、少しでも内容のある走りができるようになればいいなぁと思います。

今月の走行距離　４５キロ


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