平成ラストラン

４／２８（日）～３０（火・祝）

２日ぶりの更新になってしまいました。この間、結構忙しくて更新の時間取れずじまいでした。まとめてアップです。

例年のＧＷですと連続ランニングで、つなぎジョグをはさみながらポイント練習、体力の限界まで追い込み、６月の喜多マラソンに備えると言うのが恒例でしたが、ご覧のとおり今年は故障回復までのつなぎジョグで、故障再燃に怯えながらのちっとも楽しくない日々になってしまってます。

２８（日）



２９（月・祝）



この日は練習２日目にしてもうアキレス腱の痛みがマズそうな感じで、マイコースラスト５００ｍはやめて中断でした。

なかなか厳しいです。そして、本日。



昨日よりは少しラップ速くなり、６分以内。少しアキレス腱は回復したのか、痛みは前日ほどではないものの、なんとなくかかとに新たな痛みが波及しており新たな不安が。

昨日、アキレス腱、ふくらはぎのストレッチで別の方法を取り入れ、よく伸ばしたのがよかったか？

それにしても、このペースで３０分だけ、しかも不安と背中合わせのランニングは、ホント面白くない。

この後は、また横浜の野球中継を見ながらたっぷりストレッチの予定です。


今月の走行距離　１５２キロ


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様子見ジョグ

４／２７（土）

１週間ぶりのご無沙汰です。

先週金曜、大丈夫かな？とマイコース２周１１．２Ｋを走ったところ、思わぬダメージをアキレス腱に受けてしまい、今週はしっかりお休み。

やっと１週間のランオフで、アキレス腱の痛みも落ち着いてきたので、様子見で再開です。

しかし、せっかくのＧＷ、またリハビリになってしまってはもったいないので、慎重に再開です。

ペースもゆっくり、距離もマイコース１周５．６Ｋでやってみました。



走ってみると、アキレス腱には、まだ少々痛みを感じます。なんともやっかいな・・・と言うか、ひどく痛めてしまったので自業自得だし、仕方なし。

痛みを感じていると、また悪くしてしまうのではないか？と言う不安もありますし、走ってても面白くない。

早く、気持ちよく走れるようになりたいです。

今日のところは物足りないですが、これで様子見です。何より、走りながらでもアキレス腱が回復するか？と言うのもわからないですし、まずは１日目、これで経過をよく見たいと思います。



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回復優先で

４／２０（土）

昨日は、アキレス腱をかばった走りをしたはずで、ダメージもそんなに無かったはずなのに、朝起きてみると・・・

アキレス腱が痛い。

予想外に重いダメージを負ってしまった。

一応、走ってみたのだけど、やはり痛みへの影響がでかいので２．６Ｋで中止。



まだシーズンオフになったばかり。秋へのトレーニングスタートを今急ぐ理由は全く無いので、もちろん回復優先でしょう。

とりあえずは、回復優先にして、少しずつ再開して行こうと思います。今週水曜のマイコース１周５．６Ｋではダメージが残ってなかったので、次やる時はマイコース１周からですね。昨日の２周１１．２Ｋはマズイと言うことで失敗を活かしましょう。


今月の走行距離　１３０キロ



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ジョグ１１Ｋ

４／１９（金）

本日は所用によりお休み。朝食後にのんびりランニング。

かすみがうらのダメージも当初の２～３割まで落ち着いてきましたが、まだ左足アキレス腱の痛みが残ってるので、無理しないようジョグ。



はやくガツガツとスピード練習したいと言う気持ちはやまやまなのですが、なんせこのアキレス腱が治らなければ厳しい。

長い間アキレス腱を傷めてるのは、後ろの足蹴りに比重が偏ってるのでは？と思い、今日は足を前に出す時の動きに重点を置くようにして、足蹴りしないよう走ってみたところ、確かにアキレス腱への負担は軽くなったよう。

しかし走った後、ダメージは少し出てしまい、このまま走りながらで直せるかなぁ～と不安は残るところ。

今日は１時間、１１Ｋ走りましたが、この距離もダメージ具合では考えなきゃいけないかなと思ってます。

当分、アキレス腱回復優先で大人しく走らなきゃですね。


今月の走行距離　１２８キロ



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かすみがうら後、ジョグ再開

４／１７（水）

かすみがうらの翌日、徒歩もガタガタ状態だったのから随分回復してきたので、本日は様子見で再開のジョグをやりました。

ただ、アキレス腱の痛みが気になる程度残っており、走ってみたところマイコース２周１１Ｋやったら、悪くしてしまう懸念もあったので、大事を取って１周５．６Ｋでやめておきました。



走れるようになったものの、結局、問題があったアキレス腱の痛みはまだ残っているし、大田原からずっと残っている右足のかるいシビレも消えてないので、まずは、こちらをすっきり解決したいところ。

特にアキレス腱が解消しないうちに、またスピードをガシガシ始めてしまうとまたズルズルいってしまいそうですしね。

今回は６月の喜多マラソンと言う目標も無くなってしまったし、まずは足をすっきりさせてからぼちぼちやっていきたいと思います。


今月の走行距離　１１６キロ


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