夢見る（単なる妄想？）ランニング

本日もありがたいことに予定外に早く帰れてランニングできました。

先日怪しくなった足の経過ですが、どうやらふくらはぎにたっぷり疲労が溜まって、そのヒズミが足首とかかとに来ていたようで、それをきちんとほぐして小康状態に復帰。それで本日は問題なさそうなので走ることにしました。

でも、無理は禁物ということで、楽なペースで１時間走をすることに。



週末の疲労も抜けたので、とても軽やか♪

軽やかさに身を任せて自然体で走ってたら、それなりにいいペース。でも、いいペースにも関わらず、すごく体が楽だったので、

「今日のペースは、Ｅペース走かな？」とか思ってるうちに、

「いや、もうこれはＥペースと言える日も遠くないかも」と妄想が始まり、

「もし、これがＥペースならＭペースは、４分切れるかも」なぁ～んて妄想が止まらなくなってしまった！

ま、フルを４分切って走れたら、そりゃすごいけど、そんな日を夢見ながら心地よく走れた日でした。

「夢は夢でも、いつかは実現するための夢だし、夢に向かって頑張るぞー！」なぁ～んて、ちょっとおめでたい事を考えながらのランニングでした（笑）

ま、そんな妄想は、本当に単なる妄想でしかないというのは、ラップ表の脈拍を見れば正直に現実を語ってくれてます。

うん、後半は普通のペース走でしかなかったというのが本日の正確な事実だったというオチでした（笑）

ま、たまにはこういうのもいいやね～こういう妄想がトレーニングを頑張れる貴重な燃料資源というのは、これまた真実だと思います。


今月の走行距離　２１５キロ


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予定外の４日連続ラン

まさか、まさかの予定外の月曜日ランです。

って、そんな大げさにしなくてもいいか！？（笑）

実際、平日月曜に走るのって、相当久々です。

でも、日曜にたっぷり走った翌日は、体を休めるの優先にするというマイルールもあり、それを押して月曜に走ってろくなことはなかった・・・（汗）

でも、せっかく早く帰れて、「有効活用しないわけにはいかない！」という誘惑に負けた。

誘惑に負けた？



はい、誘惑に負けて、やっぱりいいことは無かった。

いや、昨日ね、左足首とかかとがちょい怪しくなったわけですよ。ここ２週間、１日も平日走れなかったのは、それはそれで残念でしたが、ちょい怪しげな左足を休息させる意味ではよかったわけですよ。

で、何事もなく収まってたのが、昨日ちょい怪しいと思ったら、今週も平日休めば何事もなくよくなってたかなぁ～と期待してたけど、今日誘惑に負けて走ったのは吉とならず。

でも、いずれにしろ、今回のケースはどこがどう影響して足首が調子よくないのは未解明だったので、これを機に足の集中ケアで、原因解明と復旧に注力しようと思います。

前向きは大事！？（笑）

教訓：週末多めに走れた翌日月曜は休むべし。


今月の走行距離　２００キロ


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トレーニング内容の組み立て

今朝は春を感じるランニングでした。夜明けも随分早くなって５時は空も明るんでくるようになってるんですよね～

３週前からひばりの鳴き声が聞こえてるのに加え、今日はウグイスがとてもきれいにないてました。そして桜がとうとう咲いてました！こりゃ、また近くの海老川に行って生ビール飲まないとだなぁ～（笑）結局、生ビールにありつけるきっかけを探してるだけ！？

さて、最近平日走れず、週末ランナーになってますが、この土日二日間、最大限に効率的に走るのにどういうメニューにしたらよいか悩みます。

土曜日はインターバルで固定ですが、距離と時間とペースをうまく掛け合わせて、撃沈ギブアップしないでちょうど最大限の成果となるようにどうするか？（←欲張り）

先週はペースが速すぎて途中ギブアップ。確保していたトレーニング時間３０分を不意にしてしまいました。

本日も２時間きっちり効率的に走るには先週の反省を活かして、ペースは４：４５～５０に落として走ればちょうどいいかな？と考えました。



で、やっと今週は２時間走れた！距離もマズマズ。

ただ、ペースが予定より遅い。と言うのも昨日のインターバルで思うように動かずこれが精一杯でした。

結局、なかなか思うように行かないもんなんですよね～

で、３月の走行距離もこれで打ち止めかな？２００キロ行きませんでしたが、ま、忙しいので仕方ないですね～

今週は、チャンス見つけて階段ダッシュかな！？


今月の走行距離　１８７キロ


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様になってきたインターバル

昨日は朝走れたのは良かったのですが、睡眠時間が削られて夕方朦朧とするほど睡魔に襲われてたのは大きな声で言えません(笑)

今朝はたっぷり７：３０睡眠で復活！

そして、土曜恒例のインターバル。

先月２０日に始めた時は苦しいは足は動かなくなるはと散々でしたが、最初４本だったのも、３週前から６本走れるようになりました。

なかなか険しい道のりですが、普段の１時間ランニングでは軽く走ってても前よりペースがあがって、キロ４：３０切れたり、少しは効果が出てるのかな？という感覚です。

息が苦しいのは辛いのでちょっと気が重い一方、それを上回る走力アップへの期待がぼくをインターバルに駆り立てる要因なんですよね～

アップ


確かに足どりが軽やかになってきてる。

インターバル


今日は、きましたよ！先週までは３本か４本で足が売り切れてましたが、６本目まで粘れるようになって、タイムも付いてきた。

うん、なかなか様になってきました。

毎週やっても効果がでないかな？と思ったりして、今日は５キロガチダッシュにしようかなと思ってましたが、もう２、３週は継続してみようと思います。

本日トータル　１０キロ

今月の走行距離　１６３キロ


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平日走れない時の代替トレーニングを考える

平日走れない日が続いてますが、ここまで続くと走る代替手段でも考えた方がよいのではと思うようになりました。

それでさっそくこの前社内でエレベーターを使わず、坂道ダッシュならぬ階段ダッシュをしてみた。６階分駆け上がるとめっちゃ息切れていい感じ。でも、なかなか落ち着かず怪しい(笑)

昨日も朝、エレベーター止めようと思ったら知り合いに会ったので、さすがに「じゃ！」と階段行くには避けてるみたいなので、普通にエレベーター。

なかなか難しいもんです(笑)

さて今日は久々朝走れた！


と言うわけで、今日は無理せず気兼ねなくエレベーター使っちゃおうかなぁ～


今月の走行距離　１５２キロ


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