今週はコロナワクチン接種後、練習再開、再調整

先週土曜の更新依頼１週間空いてしまいました。

先週土曜に再開のジョグをしたのは記事にしましたが、ちょうど更新した後、土曜夕方、やたらとアクビが出まくりました。これって、単純に睡眠不足か、体調が悪くなる前兆です。睡眠不足もありましたが、今回は明らかに後者でした。

日曜朝、一応走るつもりでしたが、起きると依然として体調が良くなく、ランニングは回避。結局、夕方まで、通常と比べて体調が良くないまま。今週は様子を見ながら週半ばには通常どおりに回復。ただ、仕事が忙しかったので、木曜夜にやっとランニング再開となりました。

10/31の金沢マラソン、走りに行くか行かないか、悩み中ではあるものの、走る場合は、残り時間がない。なので、悠長に再開プロセスを踏む余裕が無いので、ちょっとペース速めで再開しました。

そして本日もペース速めでの練習をしました。

随分練習を休んでいたので、まだまだ余裕あり。明日は目標２５K以上行きたいと思います。

さて、コロナワクチン接種について総括すると、私の場合、接種から４日目でランニングをしましたが、何が悪かったのかわかりませんが、体調不良となり、１０日目に再度再開することとなりました。体調としては、現在はもう通常どおり。接種部分の痛みも全く無しとなりました。

これからはブレイクスルー感染に注意していく生活になりますが、世では３度目の接種も議論に上がっています。いずれまた接種する日が来るのでしょうか。正直、２度目の接種であんなに熱にうなされたほどですから、正直また接種するのはちょっと嫌だなぁ・・・過去を振り返っても、稀に見るヘビィな摂取でしたからね。簡単ではありますが、これで「コロナワクチン接種」のカテゴリー記事はいったん終了とします。

今月の走行距離　３３キロ

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コロナワクチン接種２回目、その後

今週火曜に２回目のコロナワクチンを接種してきました。翌朝から37度を超える熱で、最高38.4度、１日中熱でうなされて起き上がれず。やっぱり熱でうなされるのはいやなもんですね～接種から３日目は朝から熱が下がり仕事にも復帰。

そしてランニング再開は、接種から４日経過後の本日土曜、慎重にゆっくりのジョグから入りました。

無事走り終えて特に問題は無し。足の疲労が取れて軽くなってるんじゃないかという予想は外れて、それほど軽くはなくでした。

ちなみに腕の痛みはと言うと前回の痛みのピーク時は歩行時に腕を振れないほどで、走ると衝撃で激痛が走りましたが、今回は前回ほどではなく、さすがに左腕を下にして寝ることはできませんが、本日のランニングでも何も気になりませんでした。

前後しますが、９月のラストランは、接種前日の9/27がラストでした。

これで９月トータルは、315Kとなりました。

明日は距離を少し伸ばす予定ですが、当面は様子を見ながら慎重に行きたいと思います。スピード練習解禁までは時間をかけようと思います。

今月の走行距離　１１キロ

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９／５（日）目標３０K

ワクチン接種から５日目、４日目練習再開後、２回目の練習です。

昨日は練習後も特に問題なく、本日は計画どおり25K以上、目標３０Kでスタート。

ハーフを過ぎたところで、結構疲労感を感じてました。と思ったら、やはりというか、残念ながら２６Kで足が思うように動かず失速スタート、その後、キロ６：３０オーバまで失速のグダグダになってしまいました。

先月の連続24日間練習で、持久力は強化されているんじゃないかと言う期待は幻想だったようで残念。本当に大会あれば１ヶ月＋１週間しかない。ここでこの状況ではフルで戦うのはかなりきつい。

さぁどうする、キロ４分一桁のスピード走鍛錬も必要だし、トップスピードはもっと上げないとキロ４：１０を本番ペースなんて遠い状況。

ただ、ちょうどこの涼しい状況はスピード練習にはもってこい。メリハリつけて追い込んでいきます。

今月の走行距離　３９キロ

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今週はコロナワクチン接種でランオフ

今週の振り返りを・・・と言うと、ランニングとしては結局３０日（月）が接種前ラスト。３１日（火）当日朝は、当初走ろうと思ってましたが、看護師の奥さんに制止させられ、自重。ワクチン接種で体に不測の事態が起こらないとも限らないので、体調を万全にしておくべきで、ランニングで疲労させるべきではないということです。

さてこうして、また記事を書いているということで、一回目の接種は無事終了。接種後のランニング再開については、ランニングブログで探したのですが、記事にしている人をあまり見つけることができなかったので、参考になるかどうかはわかりませんが、記事にして、すぐ見つけられるよう記事カテゴリー「ワクチン接種」を新設しました。

では、この一週間を日ごとに振り返ります。

８／３０（月）

疲労でグダグダ１５Kの翌日ということで疲労抜きジョグ。

これが８月最後のランで、月間３４１Kとなり、２０１９年１２月以来の月間３００K越えとなりました。

８／３１（火）

ランオフにして接種。モデルナ製を打ってもらいました。接種自体は、全く痛くない。ここ数年のインフルエンザワクチンもそうですが、注射針が蚊の針を参考にして作ったと言われる性能のおかげか、とても楽になりました。

接種後は、特に何も変化なし。通常どおり就寝

９／１（水）接種から１日後

起床後からだんだん注射を打った左肩付近が重くなってきて、１５時頃には、左腕が歩行時に痛くて腕振りが出来ないので体に固定した状態で歩いてました。会社帰りに出るのが遅くなって電車までの時間が無いからと小走りしようとしたら痛くて悶絶！痛くなると、途端に気力も萎えてくるので、まさか走ろうなんて気力は一ミリたりともなく、さっさと就寝。

特に腕を上げてシャツを着るのが一番つらかった。結局、シャツを腰まで自分で下げる気力も出てこないほどでした。

９／２（木）接種から２日後

起床後、少し左肩の痛みが落ち着いてきた感覚で、回復傾向に入ってきました。それに伴って、気力もだんだん回復してきました。結局熱は測ってませんが、それはおそらく平熱だったものの、風邪になる前の気力が少し落ちてくるような状態だったのかもしれませんね。

痛みはどんどん回復して就寝前には体全体的にもかなり楽になってほぼ元通りに近くなってきました。ただ、睡眠を取っていても、やたら眠いというのもワクチンに対する体の反応なのでしょう。

９／３（金）接種から３日後

接種部位を触ると痛みは残ってますが、ほぼ元通りに回復したことを認識。たまたま、この間、ずっと雨だったこともあり、ランオフには最適な状況でした。翌日午前中には雨が止む予報だったこともあり、ランニング再開を考えてました。

９／４（土）接種から４日後

まだ、眠い感覚はありましたが、体は万全。慎重にランニングを再開しました。

特に違和感なく終了。接種後の無酸素運動が危険という情報があったので、有酸素運動を意識して、スピードも上げずに緩いジョグをしました。

脈拍も問題なさそうですし、このままランニング継続の予定です。

さて、10月に今のところ大会予定で、この分だと、たぶんやらないのではないかと予想はするものの、練習だけはしっかり・・・と考えると、そろそろ３０K走をやらねばなりません。ちょうど疲労も抜けてますし、スピードを速くするのはまだやめた方がよさそうですが、今日と同じペースで最低２５K以上、３０Kを目標に明日やってみようかと思ってます。

今月の走行距離　１１キロ

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