ジョグ

６／２８（日）

今朝、７時間睡眠しても、体が重くて起きられず、８時間睡眠後、やっと起床。

朝食後、またまた体が重く、ソファで３０分また寝てしまう。

２月か３月位からか、日曜はこんなことが多いですが、運動不足のせいか、非常につらい日曜の朝でした。

本日は予定どおりの雨が強く、午後雨が止む予定とのことで朝は走らず。

午後雨がやんで、ジョグを始めようとすると、ここのところ悪くしている腰が良くない。

１周５．６Kで止めてしまおうかと思った位ですが、最低限の１１．２K走って終了でした。



この腰の痛みが、どこが原因なのかわからないところが厄介なところで、昨晩のマッサージでも回復傾向がないのが良くないです。

今週は、日常に戻り火曜、木曜あたりで適度に走りたいと思います。

それには、しっかり腰を回復させないと！

今月の走行距離　８４キロ

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ペース走

６／２７（土）

４週ぶりの平和な土曜休み。いいもんですね～と、言いつつ走りながらもあれこれ残った仕事が頭をよぎり、完全に開放されてませんがね～

本日も先日木曜と同じ２Kアップ、キロ４：１５－２０のペース走４K、その後、キロ４分ペース走のメニューをやりました。

いいフォームを思い出して、息がそれほど切れずにスピードを出せているのはとてもいい感覚。

キロ４分に上げると、それほど無理している感覚はありませんが、１キロと少しであっさりと失速モード。いくらあがいてもスピードを戻せずでした。



ランオフが長くて、筋力が落ちてるからしょうがないと思いますが、練習しているうちに戻ってくればいいな～

でもやっぱり走ると気持ちがいいですね～いろいろ考えることも進むし、リフレッシュできます。

今月の走行距離　７３キロ


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ペース走

６／２５（木）

久々の平日休みで朝から気持ちよくランニング。

雨は降ってますが、平穏な平日、いいですね〜

一昨日走った時はキロ4:40程度でフラフラしてしまい5.6キロ中断してしまいました。本日は、睡眠をしっかり取って体調は良く大丈夫そう。

最初キロ５分弱で2キロアップしてからペースを上げていきました。

楽なフォームで無理せずと思って走ったところ、キロ４：２０程度走れ、そのペースで４キロ走ってから更にペースアップ。キロ４分まで上げられましたが、さすがにそれは１キロしかもたず、失速。そのままジョグしてトータル約１１キロで終了しました。



スピードを戻すのにまた苦労するかな～と思いきや、フォームとリズムをきちんと整えることで意外にもいいスピードが出たのは良かった。こういう走りができると気持ちが良いです。

この調子でこのままスピード練習できるといいなぁ～

今月の走行距離　６２キロ

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戻ってきた平日

６／２３（火）

無事、忙しい山を越えました。

いつ以来ぶりか明るいうちに帰ってこれました。そして、早い時間の夕食にプロ野球観戦。久々に取り戻した平和な日常を満喫しました。しかも、ベイスターズは勝利。そしてランニングへと最高の運び。

しかし、走りだすと、なんだか、今まで感じたことのない違和感。なんでしょう、フワフワしたような、フラフラするような首より上の変な感覚。走る頻度が下がって、ちょっとスピードを上げたら酸素不足になってしまったのでしょうか。

なので、めったにないことですが、マイコース１周５．８Kでやめておきました。



少しずつ落ち着いてきたものの、まだ変なフワフワ感は解消せず。ベイスターズの勝利に酔ってしまったのでしょうか！？そんなんだったら、全然よいんですが（笑）

寝不足のような感覚もするので、約１ヶ月のたまった疲れかもしれませんし、早く寝て十分に疲労回復させるのがよいかもしれませんね～

今月の走行距離　５０キロ


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ジョグ

６／２１（日）

今週も一週間ぶりのご無沙汰です。忙しいのも３週目、さすがにもう疲れてきました。

やっと息抜きでジョグをしましたが、やはり呼吸がちょっと苦しめ。

そして、先週はキロ４：４０～５０位で走れましたが、今週は最初４：４０でスタートしたものの６キロ以降はキロ５分オーバ。走っていたときでさえ、スピードが落ちまくってたのに今月は更に落ち目のようです。どうにもならないのでボヤくのが精一杯というところですけどね。



今週は、やっと一段落するので通常モードに戻る予定。でも、大会の予定がないと、どういうスタンスで練習していくのか考えなきゃです。これも、ニューノーマルへの適応の一つとして新鮮な目線で考えてみるんでしょうね～

今月の走行距離　４５キロ

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