しょぼい練習だが。

５／２９（水）

相変わらず仕事忙しく時間が取れませんが、今週は何としてでも週ナカで走りたかった。そろそろスピードアップ再開でも、最初は全然走れないから。なので、今日は絶対走りたかった。

と言うわけで、遅い時間帯だが、マイコース１周５Ｋちょいを走ってきた。

最初２Ｋはアップ、その後スピードアップをした。

しかし、スピード練習再開初日だけあって、あまりにしょぼい内容でした。



ペースアップも、２Ｋ目で足が動かなくなってしまった上に、何より、腹が痛かった！なんだよ、初心者並みじゃないか。

そして、現在、腕と足がすでにだるい。

約４ヶ月もスピードやってなかったわけだから、初心者に戻ってるのは承知。

でも、ここから戻していくのは、なかなか気が遠くなるわ・・・

ま、こんな感じで少しずつ戻して行きたいと思います。


今月の走行距離　８３キロ（全１０日）


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２時間ジョグ

５／２６（日）

本日は、昨日の予告どおり距離を伸ばしてジョグをやってきました。

ペースは落としますが、少しずつ長距離、高強度への免疫をつけていきたい。



マイコース２周１１Ｋを走りきると、すでに太ももが疲労しはじめ、４周目では、１歩１歩のステップごとに、鍛えられている感覚。

４周走りきると、久々にグッタリの疲労感でした。

来週末はまたこれ以上に距離を伸ばして行きたい。

そして、今週、週ナカで走れたら、スピードアップメニューをやりたいと重います。


今月の走行距離　７８キロ（全９日）


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今週も週末ランになったわけ

５／２５（土）

またしても１週間ぶりのごぶさたです。

故障去って、さぁ行くぞと行きたいところなのに今週もブレーキのままでした。

先週多忙で疲労蓄積、先週土日のランニングの疲労は日曜にピーク。

それが体調下り坂のスタートでした。

なかなかないレベルの疲労感に月曜には、いやな予感が・・・それが寒気を感じる悪寒に変わったのが火曜、そして水曜にとうとう発熱、会社を早退。木曜には熱が下がったものの、いまだ咳と鼻水がつらい状況。

と、こんな一週間だったもので走るのとは全く無縁な状況でした。

今朝もまだ鼻水と咳がつらかったですが、走れないことはなく、走ってきました。



今日は快調に走れ、ただいまの疲労状態も、それほどでもなく、明日も無事走れそうな感じ。

再スタートを切って、練習ペースを上げて行きたいところですが、こんな状況で少し焦りだします。約５ヶ月も休んでしまったのに、シーズンまで５ヶ月しか無いと言う・・・だんだん、またフルを走れるようになるか？と不安になってきます。

ただ、今回は絶対故障しないよう、基準は設けて無理をせず、しかし、攻めて行きたいと思ってます。

明日は少しジョグの距離を伸ばしてみようかな。


今月の走行距離　５５キロ（全８日）


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慣らし運転 １１Ｋ

５／１９（日）

今日は慣らし運転の２周１１．２Ｋです。

この１ヶ月ずっと１周５．６Ｋと言うあっさりな距離でしたから、やっとです。



ペースも少し速めてですが、意外に脈拍も上がらずでした。

やはり、これだけ走れると、やっと走った感が感じられてうれしい限り。

しかし、終わったらこれでも足がガタガタになってしまいました。

ただ、何となく左足首に怪しい違和感が。

再開しようとして、いきなりのこれには面食らいます。

ま、無理せず、ケアも怠らず、徐々に上げていくようにします。


今月の走行距離　４４キロ

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とうとう故障問題にピリオドか？

５／１８（土）

今週もまた１週間ぶりになってしまいました。

今週は、週中に１度位走れないかな？と考えてましたが、仕事がめちゃくちゃ忙しくて、まったくそんな余裕は無く。

ただ、月曜に何故かアキレス腱から波及したのか？かかとに痛みが出てくると言う、なんともイヤな不安が再び？と言う状態だったので、無理せず、結果的にこれでよかったようです。

今日は子どもの運動会で朝からフル稼働、やっと落ち着いた夕方に走ってみました。



結構ペースが上がってしまいましたが、快調に走れました。

問題のアキレス腱ですが、本日は準備運動の屈伸でも違和感は無く、走っていても何も感じることはありませんでした。むしろ、速いペースでも走っていて久々に心地よさを感じられました。

やっと、故障問題は解消と言うことで区切りを付けられそうです。

さて、明日から距離とスピードを少しずつ上げて慣らし運転に移って行きたいと思います！


今月の走行距離　３３キロ


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