撃沈インターバル

昨晩飲みでしたが、終わったらソッコー寝て起きて、トレーニング時間を確保。

２週間ぶり？位で少しご無沙汰になってしまったインターバルを近所の校庭で。

先週７キロガチでボロボロになりましたが、それよりちょっと少ない１キロ×６本、６キロに耐えられるのか！？

アップ


最初１本目は、暑いしさすがに夏前の３：２０切りは無理かと納得しながらも、それは撃沈地獄の入り口だったと気付くのはあとになってから

インターバル


４本目では、もがいても動きがついてこない悪夢のように足が動きません。そのまま息は苦しくないけど動かない足を必死に動かし、メニューは消化しましたが、現在通勤中、歩くのにも足に力が入りません！

ところで、明日は一年に一度のお楽しみ、市川、江戸川の花火大会。子どもと自分の分のおにぎりと唐揚げを自ら作って、たっぷり保冷剤を詰め込んだクーラーボックスにキンキンに冷えたスーパードライを詰め込む予定。

と言うことは、日曜早朝のトレーニングに影響出る可能性大。と言うわけで、それを見込んで明日朝のトレーニング計画を考えなきゃいかんな～

夏は楽しいイベントが続きますが、ランとビールのやりくりが大変だぁ～(笑)

本日トータル　９．８キロ

今月の走行距離　２７７キロ


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３：５０切り７Ｋ挑戦

先週はキロ３：４０切りをやってボロボロになったこのメニュー、今日は無理せず目標をキロ３：５０に修正してみました。

最初は、何か余裕かなと思いきや、３、４キロと進んでいくと足の疲労がボディーブローのように効いてきて・・・



更に呼吸も５キロから苦しくなってきましたが、ラスト１キロはもう少し追い込んで終了。やっぱりダウン１キロ目は、フラフラでキロ６分オーバー。

結果は３：５０切りは７戦全勝、３：４０切りだったら１勝６敗。

今日は失速も撃沈も無く、いいフォームを維持できたという意味でもいい練習ができたと思う一方、もう少し追い込めたんじゃないか？守りに入りすぎたのでは？と思ったり。

トレーニングが思うように出来ない中、１回、１回効率を最大限にしたいと欲張りになっちゃいます。

今月の走行距離も後半伸び悩み、これで打ち止めかなぁ～

今月の走行距離　２６８キロ


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つくばマラソンエントリー成功！

つくばマラソン、無事エントリーできました！

つくばマラソンは２０１２年以来、毎年走って４度目ですが、一番緊張したエントリーでした。無制限の先行市民エントリーでどの位埋まってたかもわからないし、もし、残り枠が少なくて、エントリー失敗したら今年走るレース無しになってしまいますからね。

これで一安心、あとは練習に打ち込んで、３年ぶりの自己ベスト更新を目指すのみ。

気持ち引き締めて頑張っていくぞー！


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今日は粘った！

この暑い中で走ればゾンビみたいなのが続いてますが、今日も途中でゾンビになりかけたけど、何とか耐えたぞー！一応、先週３連休の不甲斐無さのリベンジは出来たかな。



朝４時台、日が射す前はまずまずの涼しさで快調な滑り出し。５時台、日が昇ってもまだそんなに暑くない。でも、６時台はだんだんと日ざしが強く・・・

暑くなるとともにスタートから２時間、急激に足が動かなくなり失速。いつもならこのまま全く足が動かずに撃沈、ギブアップとなるところですが、動かないなりに何とか前に進む一心で進み続けます。もう、頭の中の思考能力はゼロ、とにかく耐えながら前に進みました。

そしてマイコース６周ちょいで３時間経過し、ホッとしながらガーミンを止めて終了。

ゴール後、動けなくなりかけましたが、それにしても夏は本当に過酷です！

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さて、昨日近所の人からお祭り情報をいただき、またまた今週も行っちゃいました。いつも走っているお気に入りの校庭のすぐ近くなんですが、今までここでやってるとは知りませんでした。



な、なんと近所のお祭り最安値の３００円！これはスバラシイ！来年も行こうっと♪

帰りがけ、夕焼け雲がきれいで、息子と雲談義。いつも激走している校庭から。


２つ持ってますが、一応、奥さんへのお土産ね（笑）

近くのサッポロ千葉工場から新鮮なのが来てるのか、すごくおいしくて、その後食事前にまた買いに行ってしまいました！

今晩も飲みに行っちゃおうかなぁ～

今月の走行距離　２５５キロ


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やっぱり夏は走れん！

夏になると毎年そうなんですが、急激に走れなくなるんですよ～

今日はそのいい例。

最初はキロ４分１７キロ（マイコース３周）のつもりでスタートしたんですが、８キロで失速、１０キロで撃沈でした。



呼吸は苦しくないのですが、足が全く動かなくなってしまいました。

あまりに悔しいのですが、これが現実なんですね。

これでやめにするわけにもいかず、もう１周。



疲労でペースはこれが限界。

７月は月間３００キロペースで進んでたのですが、先週の３連休も思うように走れず、ちょっと無理っぽくなってきました。

明日も目標は３時間走だけど、どんだけ走れるかなぁ？

無理せずペースは落として頑張りたいと思います。

本日トータル　１７キロ

今月の走行距離　２２１キロ


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