つくばマラソン振り返り

つくばマラソンから一日がすぎました。

昨年フル２回のレース記録の中間と言う何とも言えない結果にずっともやもやが消えません。

そのタイムの要因は、３９キロ以降の失速。それでトータル５０秒から１分のロスをしてるわけですが、それをもう少し抑えられれば、セカンドベスト更新と言うタイトルが付いたかもしれないのですが、そのタラレバは全て後の祭。

ベスト更新は無理だったとしても、昨年記録からの進歩、セカンドベスト更新で達成感を感じられる目算もあったのですが、結果が全て。それがやりきった感で満たされることも無い何とも言えない後味につながるわけです。

ラップ表はこちら





残念なラスト４キロの失速ラップがこちら


PC版のガーミンコネクトの不具合で、データがダウンロード出来ないのでラップタイムのみです。

⇒不具合解消後、ラップ表追加


振り返れば、今回は仕事が忙しく満足な走行距離が踏めなかったとか、スピード練習が満足に出来なかったとかの要因があるわけですが、そんな中よく頑張ったよ、なんて言う励ましも出来るとも思います。

でも、この１日何度考えてもオレはそんなの求めてるわけじゃねぇと思った。こんなんじゃない、たった１秒だっていいんだ、せめて昨年の別大のセカンドベストを越えること。前進あるのみ。それが、オレだと。

そう考えると今回のつくばは、せっかくの数少ないチャンスにも関わらず、もったいないことをしてしまった。これを考えるとせっかくの素晴らしい大会だったのに、残念な苦い思いがにじんでくる。くやしい。次はこんな結果にならないよう、たとえ仕事が忙しくてもそれが言い訳にならない準備をするんだ。

退路を絶つためにここで宣言しておこう、今回の課題を踏まえた次へのポイントはこれだ。

・５キロ走を磨き直すこと
・ハーフでキロ４分を切ること
・３０キロ走でキロ４：０５を切ること

ハーフの勝負は千葉マリンハーフだ、もう２ヶ月を切っている。やったるで～

改めて、このブログタイトルの原点に戻る。燃えてくぜ！

【速報】つくばマラソン２０１７

つくばマラソン走ってきました！

グロス ２：５６：５０
ネット ２：５６：４３

２月の別大には９秒遅れ、昨年のつくばより８秒早いと言う何とも言えないタイムでした。

やっぱり、今シーズンこれじゃ終われない！次じゃ次！


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明日は、つくばマラソン

とうとうつくばマラソンが明日に迫ってきました。

コンディションは？

もう準備は、オッケー！

さっさと走りたいくらい！

昨日は恒例のマッサージを奮発の４０分受けてきましたが、意外にもマッサージしてもらった感じ、ダメージは少なそうだった。いつもならあちこち、イテテテ・・・みたいなところが多っかったけど、今回はあまりなかった。特に太もも前面とか側面なんか足りない位だったのに、やんなくてもいい位の感覚だった。

そして、今晩はたんまりご飯を食べて、当日の朝も粘りが効く様に！？餅を２～３個食べて仕上げオッケーの予定です。

明日は、ブログ村の陣地にお邪魔させていただきますが、１月の千葉マリンハーフの飲み会以来、ブログ村の方々とは交わってないので、もしかしたら全然知らない人ばかりではじめましての方がほとんどかもしれません。久々の方はよろしくお願いします。

ところで、突然このタイミングでなんですが、昨年と一昨年は、このつくばの後に、別府大分マラソンが控えてました。

しかし、今年は金欠で別府は見送りということで、一応、１月に千葉マリンハーフはありますが、この後、フルが何にもなーい！

東京マラソンも、「今年はプレミアムメンバーとして献金したから２次抽選もあることだし、しめしめ、今年こそ・・・」と思ってましたが、世の中そんな甘くなかった（笑）

と言うわけで、６月の喜多マラソンまで何も無いのもつらいから、３年ぶりにかすみがうら挑戦しちゃおっかなぁ～なんて思い始めました。え？既に明日いい記録が出ない時のための予防線を張ってるって？

いずれにしろエントリーには、奥様の了解を得なきゃならんのだが、マイペース行動に昨日も刺されてしまい、マラソンポイントをエントリー開始まで貯めなきゃならなそうだな・・・

と言うわけで、次の大会エントリーはまだ確定ではありませんが、エントリーしないとこれでおしまいの崖っぷち大会だと思って、明日は悔いの無いよう走ってきたいと思います。



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つくばでのターゲットペース

先日の５キロガチラン、時間が無かったのでルーティンのラン後マッサージをやってなかったら、一夜明けて昨日朝から左足かかとが痛くなってスゲー焦った。

昨晩、必死に４０分程例のストレッチポールで入念なマッサージをして寝たら、今朝は痛み無し。

危なかった・・・ふくらはぎをはじめ、あちこち疲労がたまってるようなので、もう今日走るのやめた。徹底的に疲れを抜くことにした。

そして、明日の仕事帰りには恒例のマッサージ。いつもの腕のいいマッサージ師さんを２週前から予約済みで準備はバッチリです。

さて、表題の本番ペース設定について。

今回も、もちろん悲願の自己ベスト更新へ向けて積極的に攻めて行きたいと思います。ただ、ここまでの積み上げレベルはちょっと心もとないけど。

目指すべきところは公式ベスト２：５５：０７の時のネットタイム２：５４：３６で、４：０９で２：５５：００だから、これをベースに２４秒削るため、４：０８を２４回以上越えること！

なので、本番ペースは４：０８～０９で攻めていきます。

先日の３０キロ走結果からしてもフルのペースとしては、なかなかハードルが高い。

前回の別府大分でもキロ４分一桁は１０キロで途絶えてしまった。

さぁ、今回はどこまでいけるか、どんな結果が待ってるのか、ちょっと楽しみです。



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つくば本番前、５キロガチラン

さて、つくばが今週末にせまり、本番前恒例の５キロガチランです。正確には５.６キロのマイコース１周です。

予定外に帰りが遅くなってどうしようかと思ったが、むりやり時間を割いた。

まずはアップは２Ｋ、キロ５：２１で。

例によってまたパソコンでラップデータがダウンロードできないのでラップ表は無しです。

しばし休憩後、呼吸を整えてスタート


なんと、４．３Ｋでギブアップと言うまさかの事態。

今シーズン、スピードが冴えないと何度もぼやいてますが、どうやらこの５Ｋをちゃんと走れないというところに大きな原因があるようです。

これでも、今シーズン最高の呼吸の苦しさまで追い込んだんですけれどね～

ただ、少し擁護するとすると、週末の疲労が予定外に重く、足が動かなくなってしまったと言うこともあるのかもしれませんが、今シーズンはたいてい同じような失速をしているので、これが現実なんでしょう。

これは、何としてでも１月の千葉マリンハーフまでに改善して、今回はキロ４分を切って走りきることを目標にしたいと思います。

最後はヘロヘロになりながらのダウンジョグで１.３２Ｋ、キロ７：４９で。

と言うわけで本日の状態から予定より疲労が重いという仮説からすると、回復優先にして、木曜に走るのは控えた方がよいかもしれませんね～もしくはよっぽどペースを落としてやるとかね。もう少し状態を見ながら考えときます。


本日トータル　７キロ

今月の走行距離　１６４キロ


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