二時間走、結果は

昨日はインターバルで足が疲労したものの、１週間走って無かっただけあって、そこまでのものでもなかった。

むしろ、疲労は今週の睡眠不足に拍車をかけ、昨日子どもの授業参観だというのに、親が眠気で気を失いそうという恥ずかしい状況に（汗）子どもが頑張っとるのに親がこんなんじゃしょーもない！

その睡眠不足も今朝起きたときにはほぼ解消できた感じ。外は雨はまだのようでさて走るかと外に出たら雨が降りだしていた。でも強い降りでもないので気にならずに走れた。

本日のメニューはマイコース４周２時間走。先週に引き続きキロ５分以内でビシッと走るつもりでスタート。

心拍は高くないけど、息はちょっと苦しくてせっかくの貴重な時間に思索をする余地無し。

スタートから１時間２０分で結構疲労が辛くなり、上り坂後にスピードが落ちる。マイコース４周目とうとう上り坂と向かい風で結構へたり、どんどん失速。最後はいよいよ足も動かなくなり２時間走り切れずにギブアップでした。



ギブアップでしたが、そこまで追い込んで走れたことには満足。今日は走ることに疑問は少しも感じることなく走りきれた。

やはり、自分には自分を追い込む走りが性分に合ってることを再確認。走るモチベーションが少しずつ戻ってきた。

今週も忙しい１週間になりそうなので次回も多分土曜になりそうです。なので、月間走行距離も今月は１５０キロで打ち止めかなぁ～

では。

今月の走行距離　１５０キロ


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１ヶ月ぶりインターバル

１週間ぶりのご無沙汰です。やはりというか、忙しい１週間で、一日だけ睡眠時間２時間という日があったのはきつかったですね～会社出て、既に空が明るくなり始めてるというのは参ります。

そんな睡眠不足の１週間が終わっての週末、刺激が欲しくて先週から思ってたとおりインターバルをチョイス。

アップ


アップでこのペースでも少し息が弾む感じ。１週間走ってないとこんなもんでしょうか。

気温も高くてアップで結構汗が出ます。

一ヶ月ぶり、最初から大ストライドでスピード上げて突っ込みます。

この一ヶ月坂道ダッシュもしてないからか、息が切れてとても苦しい。

ダッシュが効いた１本目は３：３１でまずまず。

３本目まではそこそこ走れたものの、それ以降、足が売り切れ。

どんどんペースダウンしてこの結果。

インターバル


もう暑くなってこれまで取り組んできた１ヶ月メニューのうち３０キロ走は厳しいだろうから、その分インターバルを月２回にしてスピードを鍛えなおす夏にしてみようかなぁ～

今日思ったけど、ぼくは今日みたいな苦しいのがやりがいがあって好きなようです。今日はモチベーションに悩まされず有意義に走れました。

明日はまたスピードを意識した２時間走頑張ろうかなぁ～


今月の走行距離　１２８キロ


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ネジを巻きなおした２時間走

最近、走るモチベーションの調子が狂ってて、走りながら考えてると、いい方向に向かない。面白さが見つからなくなっててとりあえず走ってるものの・・・「う～む」と言うことが続いている。

このこと考えてるとなお更つまらなくなることもあり、もう一つの課題である５キロのスピードが地盤沈下してる原因も考えているところ。フォームが小さくなってるのは間違い無さそうなのは原因のひとつ。

そして、日曜の２時間走についても失速することが多い。これを見つめなおすと、そういや、以前、少なくとも１年前は、キロ５分以下で走ってることを思い出した。

確かに土曜に３０キロ走やった時にキロ５分以下で走るのは厳しいとして、今日なんか昨日撃沈したせいでエネルギー有り余ってることだし、久々に引き締めてみようかと思って、マイコース２周目５．６キロ以降、ペースアップしてみた。

最近多かったペースのキロ５：１５に比べるとキロ５分以下って、腕振りとストライドが全然違ってくるのを再認識。

こういうところでフォームが小さくなってしまってる原因になってるのかもしれない。



先ほど、１年前の同じ頃、２時間走どんなペースで走ってるか記録を見たら、なんとキロ４：３０秒台で走ってた・・・

暑くなった７月下旬でキロ５分切りから５分一桁。

確かにこりゃ自然とフォームが小さくなってる原因のひとつだったかもしれない。

来週も同じ感じで攻めて行こうと思う。

このチャレンジには素直に面白みを感じてるなぁ～

さて、今週１週間もたぶん、平日ランは難しそう。たぶん、来週、７月１周目もだと思う。

なので、また「来週末までごきげんよう」かもしれませんね～


今月の走行距離　１１７キロ


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海老川ビルドアップ

またまた１週間ぶりになってしまいました。忙しくて６月はここまで１日も平日ラン無し。

なので、今日はガッツリビルドアップをやったるぞーと意気込んで海老川に向かいました。

ビルドアップって久々だなぁ～と思ったら、４月１４日以来約２ヶ月ぶりでした。喜多マラソン対策で３０キロ走やったり、テーパリングしてましたしね。

風も涼しいし気温の割りに走りやすいかなという読みはあっけなくついえることに・・・



今日は７キロすぎたところで失速、１０キロラップ４：２６でギブアップでした。

やっぱり、気温が高くなるとパフォーマンスが落ちてしまうなぁ～

喜多マラソン２週前もキロ４：０５設定、３０キロ走も９キロで撃沈してたし。そのときの気温は２２度。２５度すら越えてないのにこのダメッぷりは厳しい。

スピードを鍛えたいのにこんな状況じゃどうしようと考えてましたが、距離が長いと厳しいので、５キロでキロ４分以下で追い込むと言ったメニューしかないかなと思いました。

まだまだ暑さ本番はこれからですからね～今日ぐらいで泣き言言ってる場合じゃないですね！

明日はいつもどおり２時間走かな。


今月の走行距離　９２キロ


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ジョグ２時間走

本日、外にでると天気は曇り空、気温はまだ涼しい。まだ、暑さに悩まされることなく気持ちよく走れる気候。

これから夏に向かって暑くなると、思うように走れなくなる季節ですが本日はまだ心地よく走れました。



相変わらず足が重くて気持ちよく走れませんが、マイコース３周目スタートから一時間以降腕振りを意識してペースダウンしないよう頑張った。

ここ最近、日曜の二時間走は失速が多かったですが、今日はイーブンペースで走れた！

心拍も低めだし、終わってみれば物足りないくらい。次回走るときは流しやるとかスピード解禁してみようかな。

本日前半は昨日と同じく気持ちが乗らなかったけど、後半はスピード走に飢え始めてた。

今週平日もし走れたら流しでもやりたいなぁ～

やっぱり、ガチで走らないとぼくは気分が乗らないらしい。

走るモチベーションが盛り下がってたのはスピード走が出来なかったからか？(笑)

今月の走行距離　７７キロ


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