無茶には無茶を！

３／３１（日）

昨日は１ヶ月半ぶりの１１Ｋを走れましたが、もっとひどい疲労のダメージかと思いきや、まずまずでした。そして、この走れた後の疲労感が何とうれしかったことか。

しかし、昨日の文末のとおり、「走れたものの、時すでに遅し」のかすみがうらの２週間前。さあどうするか。スタートラインに立ち、走るとしても無茶な挑戦。しかしどうせ無茶をするなら、今のうちに無茶をするしかない。

いや、むしろ、何をやっても引くことが無い左足首の痛みに、「もう２度と走ることはかなわないのか？」と言うどん底を味わった後、やっと走れることが叶った今、この状況を楽しむしか無いでしょう。

と言うわけで、今日は行くところまで行く！目標はフル本番前恒例の３時間走。ま、いずれにしろダメ元で、いつものように根拠の無い無謀な意気込みで走り始めました。

左足首の痛みは５００ｍで出始め、２Ｋで痛みの上昇はストップしたので、そのまま走り続けました。

昨日の疲労に上積みのため、１１Ｋでかなりの足重にはなってしまいましたが、そのまま続けます。

さすがにそれ以降は失速気味、上り坂の度に失速しますが、１６Ｋ１時間半越え、２２Ｋ２時間越えまで行き、「失速したとしても３時間行ったる！」と意気込むも、残念ながら止まっていたと思っていた左アキレス腱の痛みが２４Ｋで爆発。そのまま家に引き返して終了でした。



止まっているかに思えたアキレス腱の痛みは、ラン後のケアで、結構な痛みだったことが判明。一時、肝を冷やしましたが、懸命なケアで今のところ心配なレベルは脱することができました。

かすみがうらまで残り２週間、とは言え、実質は１０日程度で、もうやれることは限られてますが、どうせダメ元、やれるだけはやるつもり。

いや、何にせよ、走ろうとすることが苦痛でしかないという苦しい２ヶ月間でしたから、走れるならもうそれだけでありがたいんです。またすぐ故障に戻らないようにするのはもちろんですが、その範囲で楽しみたいと思います。

この体じゅうズッシリの疲労感も喜びでしかないです・・・ちょっと変ですが（笑）

にほんブログ村

やっと、一歩前進

３／３０（土）

一昨日は飲み会、昨日はプロ野球開幕戦へ横浜スタジアムへ参戦と言うことで二日間ランオフ。

昨日は、ハマスタで歩く機会が多かったのですが、階段の上り下りの際、左足首に痛みを少し感じることが多く、いやな感覚がありました。

そんな中、本日もランニングへ。

走り始めて１Ｋで、いつもの左足首に痛みが出始めましたが恐る恐る継続はしたものの、痛みの強さが以前のように上昇することがなかったので走り続けることができました。

いつもの３Ｋ越え、そして更に５Ｋ越え、とうとう、マイコース２周目へ突入。

２周目に突入できたのは、もうかれこれ２月１０日以来の１ヶ月半ぶりでした。

そして、前回に引き続きスピードトレーニングも混ぜようと、途中でペースアップ。可能なら３Ｋ行ければと思いましたが、２Ｋで足がガタガタ、呼吸もゼーハーでギブアップでした。



終わったあとすぐに足のケア。幸い、痛みも明日のランニングに影響が出るレベルでは無さそう。

やっと、まともにトレーニング継続可能なレベルに戻ってこれたようです。

長かった・・・

左足首のケアは約２ヶ月以上迷走してしまいましたが、結局、痛みが出る場所の筋を追っかけてほぐすと言うケアの基本どおりに対処すれば、どうにかなったと言う、当たり前の話に落ち着いてしまうという少し残念な結果となってしまいました。

ケアの迷走で随分と時間の浪費をしてしまったと言う残念な話しではありましたが、終わったことはしょうがない。今回わからなかったのは、ストレッチポールではケアの効果が出ず、指でしか到達できない奥深くの疲労部分に攻め入らないと解決に至らないと言うことは新たな知恵として今後に活かしていきたいと思います。

さて、かすみがうらまで残り２週間となってますが、どうするかな？

今日の練習でも、足がガタガタなんですが（汗）


にほんブログ村

がけっぷちのせめぎ合い

３／２７（水）

今日は朝から左足かかとの痛みが出て、３日目にして既に足が悲鳴で継続不可か？と、頭の中はどんより曇り空。

なかなか厳しそうな状態だが、一応本日も走ってみるも、やはり８００ｍで左足かかとの痛みが強くなった。

これではもう３日目にしてランニング継続不可のサインじゃないかと思うと、自分の体を痛みつけるこの悪あがきがバカバカしくなる怒りすら感じた。

昨日と同じ距離で止めるかと思うも、残り５００ｍちょっと悪あがきでダッシュをしてみた。



ダッシュは、キロ３：４４と悪くないが、久々のハイスピードに体が付いてこず、ガタガタな走りだったような気がする。

ランニングをストップしてから、すみやかにマッサージピットインに突入。

ふくらはぎをマッサージしていくと、あれ？左足かかとのいつも痛む場所が痛んでるわけでは無かったことが判明。その痛みは、昨日見つけた左ふくらはぎの痛みが蓄積している筋のものだったようだ。

と言うことは、マッサージで悶絶的な痛みを感じる筋のケアが進むと痛みが出なくなってくのでは？と言えなくもない。

と言うわけで、今のところランニング継続を止めた方がよいのか、継続していけるのかのがけっぷちではありますが、ここを乗り切れれば、トンネルを抜け出ることができる希望を失わず、何とか粘っていきたい。


にほんブログ村

試走

３／２６（火）

昨日は、痛みの下降線が以前より改善された状態で２Ｋ走れました。

そして、懸念の事後の状態も特に悪化は無し。

と言うことで、本日もジョグにチャレンジ。

可能なら少しでも距離は伸ばそうと、昨日のダメ元ありきの「着のみ着のまま」の私服ではなく、本日はランニングの格好で走りました。



もう少し距離伸ばせそうかなとうかがうも、痛みが出てきたのでこれでやめ。昨日よりは距離でプラス１．５Ｋ、時間でプラス１０分の進歩・・・いや、進歩とまでは言えませんが、少し前進か？

そして終了後、すぐさまケアに取り掛かる。痛み発生箇所から筋を追いかけマッサージを開始しようとすると、手の親指の疲労が限界、こちらを故障しそうになってしまう。これはマズイと、グーパンチの指の付け根の山でケアを実行。

やっと痛みの根源となる筋の箇所を捉えたようだが、ふくらはぎの指が届きずらい深い領域だった。

この箇所はこれまで手が及んでなかった場所。原因箇所を見つけたら、あとは徹底ケアで回復路線に乗ってくれればよいのですが、これについてはまた経過を追っかけてくしかないですね。

これで故障ランオフからトレーニング再開軌道へと乗っかっていければよいのですが、まだまだ見通しは不明瞭ですね。

とりあえず、本日はこんなところで。


にほんブログ村

変化の兆候か？

３／２５（日）

昨日、途方に暮れながらも、もう一度、１から考え直し、「左足首のアキレス腱付け根が痛むと言うことは、アキレス腱を引っ張るふくらはぎの１本、１本の筋の張りが悪さしているはずだ！」と基本に立ち返り、そんなイメージをしながら丁寧にふくらはぎの筋をマッサージ。

それからシューズも昨日の整形外科のアドバイスに習い、普段履き用に買っていたＮｉｋｅのＺｏｏｍペガサス３３と言うクッション性の高いシューズで走ってみることにした。



どーせ２Ｋだしと、思い立ったら即実行、普段着のまま外出するように外に駆け出していった。



同じ左足首のアキレス腱接続部分に痛みは感じ始めるものの、これまでの痛みの強度が一気に下降線で継続不可能と言う感覚とは異なった！

ほんの少しだけど、とうとう希望を感じられる変化の兆候に小躍り、飛び跳ねる気持ちは抑え、いつもと同じ２Ｋで終了し、様子を見ることにします。

これをきっかけに少しでも状況が変わればいいのだけど・・・


にほんブログ村