７／３１（土）ジョグ

本日、スピード練習やりたい気持ちを抑え、マイコース２周１１K、ペース一定で走る練習にしました。

これでも８K以降、結構、足が疲れてましたが、この距離でもしっかり姿勢を維持して走るよう心掛けました。

これで月間２３０Kということで、まずまずというか最低ラインは確保。８月は３００K越えを目指していきたいところ。大会があるなら１０月ですからね・・・と言っても、この強力なデルタ株の感染力はただならぬものを感じますから、先は不透明になりつつありますね。

明日は早朝練習、目標１６Kで頑張りたいと思います。

今月の走行距離　２３０キロ

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７／２７（火）２８（水）３０（金）

今週も平日３回練習をやりましたが、スピード練習というより疲労との闘いでした。

２７（火）

キロ４：３０のペースでスタートしましたが、６Kであっさり失速。ただ、その後もグダグダにはならないよう、ペースは落ちても、しっかり前傾姿勢を意識しながら走り切りました。

２８（水）

この日は疲れていたので、前傾姿勢を意識しながらキロ５：１０前後を維持してマイコース２周。これでも翌日、結構疲れてました。

７／３０（金）

そして本日、追い込みすぎずにキロ４：４５位のペースでスタート。そのまま最後まで行ければいいなぁ～と思ってましたが、残念ながら７Kで失速。その後もグダグダにはならないようにしたかったですが、結果的にグダグダ。まだ土日の練習があるのに、こんな状況ではきつくなりそうですね。

今月は、何とか月間２００K越えで最低限の練習量を確保できたのは良かった。

今月の走行距離　２１８キロ

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７／２５（日）ジョグ

４連休も最終日。毎日練習できましたが、毎日疲労たっぷり、本日もかなりの疲労感を携えながら練習へ。

やはり、足が動かずマイコース１周６Kでグダグダ。今回も最遅ラップ７分オーバでした。相変わらず散々な状態です。

月間走行距離については、本日時点で１８５と、２００K越えは間違いなし。明日１日ランオフしてまた火曜から頑張ります。

今月の走行距離　１８５キロ

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７／２４（土）インターバル

ランニング連続３日目です。あまり連続して走らないので体中疲労でいっぱいです。昨晩、東京オリンピックの開会式を見てましたが、１０時半位で眠くてきつかった・・・聖火への点火まで見ましたが終了は１１時半、終了後、即寝ました。自国でのこのクラスのイベントはもう見るチャンスは無いでしょうからありがたみを感じながら見ていました。おそらく華美さは縮小、質素にアレンジした内容だったのでしょうが、さすがの素晴らしい内容だったと思います。

さて、本日は予定どおりスピード練習です。２K、３K連続して走るのは厳しいでしょうから、あえてインターバルを選択しました。いつもの１Kダッシュをイメージして。

アップ　３．０６K　平均キロ４：２７

インターバル

本日３本目まではまずまず走れましたが、４本目で足が動かなくなりギブアップ。暑いのもありますが、何より足が疲れて動かず。

ジョグ　２．８９K　平均キロ６：２４

明日は週末、最低でもマイコース３周１６Kは走りたいところです。

今月の走行距離　１７３キロ

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７／２３（金・祝）

昨日は一日疲労状態で、早く眠りたい・・・の一日でした。

（早く寝ればいいのに。でも、家の用事で寝れなかった）

回復のため、たっぷり７時間寝て少し回復したでしょうか。

しかし、昼食後、相変わらず眠くなってしまった。やはり熱いだけでも疲れるのでしょう。

さて、本日は、足も疲労状態なので、ポイント練習無しでジョグのみ。ラスト２００ｍのダッシュだけやりました。

これでも、マイコース２周目６K以降、失速気味で足がもたず。特に太もも前面が疲れてます。

本日も回復に努め、明日はスピード練習をやる・・・予定にしときます。（疲れてるので少し弱気。笑）

今月の走行距離　１６２キロ

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