今週も２２Ｋ失速、ギブアップ

昨日は不甲斐ない走りだったし、１週間走れなかった分を巻き返すぞ～と思って、目標はマイコース５周で２８Ｋ！その位走れるっしょ～と言う気合で挑む！

今週も間違いなく平日ランはお預けだろうし。

さて走ろうと思ったら、梅雨らしく雨が降り出す。久々の雨ランでした。

ちなみに先週は「目標は、最低４周、２２Ｋでしょ～」との意気込みで、３周１６Ｋギブアップと言う結果。

今週は大丈夫か？と不安混じりではありましたが・・・



３周１６Ｋは、問題なく走れたのですが、４周目は足が思うように動かなくなり、怪しい雲行きと思ったら、１回目の上り坂でガクッときて、ラストの上り坂でトドメを刺されてしまい２２Ｋギブアップと言う結果に。

珍しく右足の付け根がダメージを受けて痛いのもブレーキになってしまった。やはり、以前のペースより早く走れているものの、筋力への負担は多くなっているということでしょうか。

ある意味、懐かしい痛みでもある。

スピードを取り戻すと言うことは、昔の故障リスクも思い出しておかなければと言うことでもあるかなぁ～と思いました。ケアはしっかりやっておこう。

平日に走らず週末に走るパターンも一気にやろうとするあまり、意外とリスクあるんですよ。

と言うわけで、今週もまた仕事でバタバタなので、また来週末までごきげんよう～


今月の走行距離　１４１キロ


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マイコースペース走

やはり１週間ぶりのご無沙汰となってしまいました。今週も忙しかった。

ただ、疲労は抜けてるのでマイコース５．６Ｋを３周やるぞーとやる気マンマン。

２Ｋアップ後、キロ４分近いペースを狙います。



しかし、マイコース２周目、８キロの上り坂で既に疲労を感じ始め、２周終わったところで力尽き、足が止まってしまうという・・・

前にもよくありましたが、飲みの翌朝はどうもこういうことが多いです。ちゃんと睡眠取れてるんですけどね。

なのでトータル走行時間も５０分に届かずしょぼい内容となってしまった。

明日はせめてもう少し形になるよう走りたいと思います。


今月の走行距離　１１６キロ


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キロ４：４０以下ジョグでギブアップ

６月だと言うのに寒いですね～昨日は夜に床暖房つけちゃいましたよ。

長らく雨や曇りが続いてましたが、走り始めた時は久々の青空。日よけの帽子をかぶってスタートしましたが、あっさり梅雨の曇り空に戻ってしまいました。

さて、本日はスピードは無しですが、久々に取り戻したスピードフォームでのジョグです。

走り出したところ、キロ４：４０切る位だとスピードフォームと同じ筋力を鍛えられそうだったので、ペースをセット。

上り坂でもペースをあまり落とすこと無く走ることができ、快調に走っていたのですが、マイコース２周目１１キロを過ぎてくると、じりじりペースが落ちてしまいます。

腕も足も疲労を感じ始め、上り坂でガクッとペースが落ち、１６キロの上り坂でトドメを刺されギブアップでした。



起床時から肩周りと足に疲労感を感じてましたが、１時間半も走れずにギブアップしてしまうとは、このフォームの持久力鍛錬はまだまだのようです。

確かに以前だと同じメニューをキロ５分前後でやってましたからね。

今週は、毎日雨予報ですね～それに加え、また仕事でこの２週間は時間が取れなくなれそうかも。もしかしたらまた次の週末までご無沙汰かもしれませんね。

それでは。


今月の走行距離　１０８キロ


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６／１５、１６ スピードトレーニング解禁

１週間ぶりのご無沙汰になってしまいました。

先週末はフル完走後、ジョグのみでした。

そして、今週はスピード解禁チェックです。

昨日１５日（金）ですが、所用があって１日お休みをもらったので、朝走りました。

スピード解禁チェックは、６キロのペース走です。

もう１週間休んでしまったので、キロ４分アンダーで行きます。

体感ではキロ３：５５位のつもりでしたが、向かい風が強くて思うようにスピードが乗りません。

そして追い風ではキロ３：５２まで出せました。

フォームは腕と足がうまくかみ合っていい感じに走れてます。足の方も多少ダメージ残ってますが、スピードトレーニングは問題無いようです。

そして本日、６／１６です。

メニューは、昨日よりスピードを落としての１０Ｋペース走です。

キロ４：０５あたりを狙ってのペース設定をしますが、本日も向かい風に阻まれラップタイムはイマイチでした。逆に追い風では３：５６。

最近の好調ランニングフォームでは、太ももの使う筋力がちょっと異なり、８キロを過ぎてくると疲労感を感じてきました。

これは是非ともこのフォームで鍛えて、秋の本番ペースでキロ４分８～９を定着させたいものです。

明日は、スピードは一端お休みしてミドルジョグでもやろうと思います。

今月の走行距離　９１キロ

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東京喜多マラソンレポート

もうレースから１週間すぎてしまい、大会後には梅雨入り。毎年そうですが、この東京喜多マラソンは、梅雨入り前のイベントと言う、ぼくにとっては季節の変わり目イベントのようなものになってます。現在はもう毎日雨や雲が多いとなってしまいましたが、梅雨入り前の初夏真っ盛りの天気だった当日の模様をレポートしたいと思います。

当日朝、舎人ライナー足立小台駅から徒歩で会場へ向かう途中、既に天気がとてもよく暑い。ただ、昨年の強風は一転、朝時点では風は弱かった。



そして会場へ着くと選手待機用テントの少なさから今年もエントリー数が少ないんだろうとちょっとさみしくなる。



そのまま人がまばらなままで、ある意味混雑とは無縁、トイレも使い放題と言う絶好の！？環境のなか、１０分前に最前列で整列。

スタートを待つ間でどんどん暑くなり、今日のレースが過酷なものになるのを覚悟しながらスタート。

と、ここでラップと共にレースを振り返りましょう。



スタートから５キロすぎの折り返し、そして再びスタート地点まで戻る過程は計画どおりのサブ３ペースを刻み続けますが、風が少ないのはいいものの、気温が高く、もわっとした熱気が既に暑さを物語ってました。

スタート地点が見えてくる１１キロあたりで、なんとなく練習でも暑い日に失速してしまいそうな感覚が体にじわじわ広がってるのは、気のせいでほしいと思ってたのも束の間、１２キロを過ぎてきた時点で、足が疲れてないのに動かす限界感を感じはじめてあっさり失速してしまいました。

ハーフも過ぎてない地点で失速開始って、これからどんな地獄旅が待ってるんだ？と考えると更に憂鬱になってペースが落ちる感覚でしたが、しばらくするとちょっと復活。

そうして、スタート地点に戻ってハーフ終了。このペースで粘れればと思うも、今度は毎年恒例の向かい風にやられる。またしても失速して、向かい風に逆らえずに辛抱の走り。

やっとこさ折り返しを過ぎて２６～２７キロ、そこで待ってましたの追い風転換。ここでまた勢いがついて２度目の復活。これでどんどん行ってやるぜと強気モードだが、しばらくして向かい風にぶち当たると同時に３回目の失速。この失速は、ダメージが大きくラップもキロ５分越えから、５分３０秒もあっさり越えてしまう。歯止めも効かずにずるずるキロ６分も越えてしまった。

このまま残り６キロ辛抱か？と覚悟をしましたが、給水で止まってコップ２、３杯ぐいぐい飲んだ後、３度目の復活を遂げる。もうこのままゴールまで行ってしまえ～と押せ押せモードでしたが残り１キロ、またしても進めない強風にやられながら辛抱の走りでやっとゴールできました。

過去の喜多マラソンでは、一度失速するとそのまま地獄旅行でしたが、３回も失速と復活を繰り返したのは初めてです。ま、持久力が活かされたのでしょうかねぇ～

こんなに失速したのですが、意外と抜かされることもなく、タイムは昨年より９分遅いが順位は６位と昨年並み？いや、参加人数が減ってるので何ともいえませんけどね。



今回は、サブ３ペースは１３キロしか走ってなく、多くを失速していたこともあるのか、翌日のダメージもそこそこ。フルを走る度にダメージが少なくなってくようです。火曜日にはもう歩行は問題なくなってました。

やっぱり、この梅雨入り直前の暑さとの戦いは、走りがいがあるので、また来年も走れればなぁ～と思います。



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