１１／２９（日）ジョグ

昨日の４００ｍダッシュは、追い込みが良かったようで午後、めちゃくちゃ体がだるく、眠気もひどかった。と言うと風邪っぴきのようですが、違います（笑）

そして、本日のジョグですが、いつもの日曜のようにハーフ位走れればよいなぁ～と思いましたが、毎度のことながら、とんでもなかったです。マイコース２周目から失速しまくりで、ラストはゾンビ状態のジョグでした。

こんなペースなのに妙に脈拍も高いし。疲れた体に追い込めたということで良かったとします。

これでおそらく今月ラストラン。月間走行距離が２４０Kと、久々に通常モードでトレーニングが出来ました。昨日もアップジョグでキロ５分弱を楽に走れるようになったし、まずまず走れる体が戻ってきているようです。

来月はスピードアップの月として頑張っていきます。

今月の走行距離　２４０キロ

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１１／２４（火）、２８（土）

今週を振り返ると火曜日は都合により夕方走れて、あとは本日。２日分振り返ります。

１１／２４（火）

週末３連休の疲労が約１日半のランオフで若干和らいだので、さっそく速いペースでのジョグ。しかし、あっという間に疲労してしまいマイコース２周目は失速モード。疲労がたまってパフォーマンスが落ちやすい状態になってます。

１１／２８（土）

中３日のランオフです。まずまず回復したので、先週の２００ｍ坂道ダッシュに続いて、１週間ぶりのスピード練習。今日は先週の２００ｍダッシュに距離を継ぎ足しての４００ｍダッシュ。

しかし１本走っただけで足がガタガタ。向かい風の負担もありましたが、腕と足が動かない中で必死に耐えた練習という感じ。

スピード練習は、この調子で次のメニューは５ｋガチか１Kインターバルをやっていこうと思ってます。

今月の走行距離　２２４キロ

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１１／２３（月・祝）ジョグ

本日はうれしい祝日３連休目。普段月曜はランオフですが、持久力を鍛えるにはいい練習になります。いつものように楽観的にマイコース３周１６K位走れればいいかなぁ～なんて思ってましたが、とんでもない！１周５K走った時点で足が重たくなって失速。２周目はヘロヘロで何とか走り切ったという内容でした。

走りはさておき、本日はギリギリ手袋無しで走れる、ランニングには最高なコンディション。更に、本日の朝焼けもきれいでした。雲一つない空に地平線からオレンジの光が広がってく様は何度見てもいいものです。

例年つくばマラソンが終わると、だんだん寒さが過酷になってくるんですよ。それでも、例年どおりに走れるようになったことに感謝しないとなぁ～

勝田マラソンオンライン、無事エントリーできましたので、ここ目指して２ヶ月頑張っていきます！

今月の走行距離　２０１キロ

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今週の練習

今週も忙しくてまとめて更新です。

１１／１７（火）

今週平日は、この日だけ時間が取れて走りました。

日曜の疲労が残る中でしたが、少しペース速めのジョグです。

ラスト２００ｍダッシュもやりましたが疲れてペース上がらず。

１１／２１（土）

昨日はスピード練習をやろうと思いましたが、インターバルか坂道ダッシュで迷い、まだインターバルはヘロヘロになってしまいそうなので、まずは坂道ダッシュから。

昨日は風が強かったので向かい風の影響も受けますが、それ以上に足が動かず呼吸もめちゃくちゃ苦しかったです。これで少しは免疫がつけばいいんですが。

１１／２２（日）

昨日スピード練習での疲労はありますが、速すぎないペースでハーフを目標に。意外と走れて、もう１周おかわりもいけそうな位でした。

例年ですと本日はおそらくつくばマラソンがあった日です。本日も早朝、朝焼けを見ながら走ってましたが、例年なら武蔵野線やつくばエクスプレスから眺めていたなぁ～なんて懐かしく思いながら見てました。まだまだこの状況が打開される見込みは見えないのがつらいですね～

そんな中、昨日勝田マラソンオンラインの案内が来ました。やっぱり、当面はこれですね！エントリー人数5,000人とのことで、通常からすると少な目なので、早めにエントリーしとかないとかなと思ってます。これ目指してフル走れる位にあと２ヶ月頑張るのもいいかな～と思ってます。

今月の走行距離　１８９キロ

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例年とは異なる１１月

１１／１５（日）

本日は、早朝ラン。暗いうちからスタートして、久々に朝焼けを見ましたがとてもきれいでした。いや～でも、思った以上に気温が低くて、手がかじかんでつらかったです。もう手袋が必要でした。

内容としては、昨日１６K走り、連続２日目をハーフ走って更に持久力筋力を鍛えようという目標でしたが、８K走ったところで失速し始めてしまい、そのまま止まってしまいそうな足を引きずってのトータル約１７Kでした。

まだまだ持久力筋力も途上なようです。

さて、表題についてですが、１１月と言えばぼくにとってはつくばマラソンの月です。２０１２年からほぼ毎年参戦し、本命レースとして戦った主戦場。別府大分サブ３カテゴリー出場をかけて１４秒遅れで逃したり、ベスト記録も２０１２年のレースだったりたくさんの思い出があります。

６月、７月のエントリーから始まって、暑い夏は暑さに耐えての走り込み。涼しくなってからの１０月にはスピードを上げて、３０K走にもチャレンジ。レースへ向けて準備をかさね、当日本番では紅葉と青空が美しいつくばでの戦い。レース結果はいい時もあれば残念な時もたくさんありましたが、終わればいい思い出。

しかし、今年はそのつくばマラソンはありません。とてもさみしいですが、しょうがないですね。でも、つくばが無いと１１月は終われないなんて感覚すらする今日この頃です。まだ、通常にもどる見込みは全然見えませんが、オンライン大会もあることですし、またいつでもフルを走れるよう、鍛えなおしていきたいと思います。

今月の走行距離　１４５キロ

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