今日もスピードを取り戻すために

再開して初めての週末は、土曜にスピード、日曜はロングといういつもの恒例メニューをやるつもりで、本日はスピード。

木曜に５キロで足が動かなくなった足の疲労がうっすら残る中、本日もアップ３キロ後に５キロか６キロを木曜にマイコースで疾走。



最初はキロ３：５０台行けたけど、マイコースのアップダウンに翻弄されるうちに足が動かなくなってペース落ちまくり。

故障前はキロ４分弱でたんたんと走れたけど、今日はこれでも全力疾走。

やっぱこういうところは筋力落ちちゃってもしょうがない。たんたんと鍛えるのみ！

ところで、昨日ＦＭＴ整体に行ってみました。運動をやってる多くの人もお世話になってて、どこ行ってもダメだったけど、ここで復活できたという喜びの声が貼ってありました。これまで１年ちょい足底筋膜炎に悩んでるんですという話をひととおりして、施術に。

やさしくあちこちさする感じでトローっと眠くなって心地よくなって終了。

ここの考え方は普段の行動なり習慣が不具合を引き起こすわけだから、日常生活から不具合を解消しましょうというところに力点が置かれてます。

ぼくにくれたアドバイスは、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなってるようです。

な、なんと、そこか！

睡眠前にパソコンとか頭の働きが活発になるようなことを避けるとかして、睡眠の質を良くするように心がけて下さいと。

そういわれると睡眠時間近くで全力疾走したり、更にＰＣ使ってブログ書いたり、こりゃあかんわ。

確かに寝る前に照明を弱くしてストレッチやった時なんか、寝つきもスムーズだし、寝起きがすごくスッキリして睡眠の質が良かった経験はよくあります。これだな！

先生の言うとおり、足底筋膜炎でも普通に走れてたのがほとんどだし、あまり練習負荷と連動しなかったのは、そういわれるとそのとおりとも思います。

また、２週間後に予約しておきましたが、これで改善したらホントすごいなぁ～

今月の走行距離　４２キロ


にほんブログ村