ジョグ

１２／３１（火）

昨日、飲みでやらかしてしまうのではないか！？と、伏線を張っていたのですが、いわゆるブログ記事的に言うと、何もネタになるようなことは全くなく、極めて健全に帰ってきちゃいました。

飲み会冒頭から、昨年さんざんな目に合ったというもう一人は、乗った電車の終着駅で気づき、さらにはまた目的駅で降りれずなんていう話をしたもんだから、さすがに今年は気を付けようという話になりましたからね～

そんなわけで、今朝も日常のごとく起床し、今月最終日に帳尻合わせの距離踏みで月間３００K越え。



結局、年末はポイントらしいポイントはなく、持久力鍛錬の傾向になってますので、そろそろ刺激入れの坂道ダッシュあたりはやろうかなぁ～と思ってます。

さて、本年もこれで最終日。今年は、久々の故障まみれの苦しいスタートでした。おかげさまで、後半は巻き返してセカンドベストも更新しました。しかし、自己ベスト更新はあと一息ながら手が届かず。

来年こそ４月のかすみがうらで気持ちよく自己ベスト更新と行きたいところです。

というわけで、来年の飛躍を祈りながら今年最後の記事を締めくくりたいと思います。

今月の走行距離　３０３キロ


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ペース走

１２／３０（月）

昨日は疲労抜きジョグだったので、本日はポイントデー。

さらに年内に３００超えも目指そうと、本日は２２Kをペース走で！と、目標は高く掲げた。

が・・・足が疲労で動かず５Kで失速。しかも、起床も遅く、都合により時間がなくなり何の変哲もない失速ジョグで終了。



ちょっと冬休みの内容がいまいちパッとしないなぁ～もう少し頑張った感が欲しいところですが、中途半端な内容にとどまってる。

しかも、明日ちゃんと走れるか！？

というのも、これから毎年恒例の友人との飲みがあるのですが、いつも楽しくてお酒が進みすぎ、撃沈率が高い集まりなのです。昨年もやらかしていて、奥さんにも本日くぎを刺されている。

で、昨年、どんなだったのか？と、記事をみたらひどい内容で、寝る前に風呂に入らないどころか、「服を脱いでベッドにもぐりこむのが精一杯とあった」

今年も大いに危険を感じているので、そうならないように対策を打った。まずは、奥さんが買い忘れたお年賀購入を承った。これで、お年賀の入った紙袋を電車の網棚に置きっぱなしにしたりなどの注意を払う必要が出た。

さらには奥さんが夜ご飯に寿司を食べたいというので、その購入も引き受けた。すし屋でえんぴつをもって、オーダ票に家族分の注文を数量と種類を間違えず記入するという手順は酔っ払いには不可能だ。そして、購入した寿司を揺らしたり、傾けたりして片一方に寄せて形を崩してはならないという、シラフ並みの歩行も要求される。

これだけ予防線を張ればいくら楽しくて気を許しても例年のごとくへべれけにはならないはずだと思うのだが。

でも、自信は１００％ない！だって、何度も失敗したから（汗）

すでに「やばい、やばいな～」とつぶやきながら気が遠くなる運命の分かれ道の瞬間が目に映ってる・・・

いや、でも、二日酔いの苦しさも二度とやりたくないという気持ちは確かにある！

結果は明日。

走りとは関係ないグダグダ記事、長々と失礼しました。


今月の走行距離　２８２キロ


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疲労抜きジョグ

１２／２９(日)

本日は予定どおり疲労抜きジョグ。そして今朝も雲一つない晴天。やっぱり、冬はこの空が気持ちいい。

まだ空が明るくなる前に走り始めましたが、その空にもう航空機が。うちの目の前は、羽田発札幌行きの航路になっていて、普段、次から次へと航空機が横切って行きますが、ずいぶん朝早くから飛んでるのねと思って調べたら、朝一番の札幌行きは羽田６：１０発だった。明日も残り１席になってたから本日もほぼ満席の帰省客を乗せて飛んでるのでしょう。

と、本日は特に内容もないので脇道にそれました。



キロ５分のジョグの体感ですが、キロ４：５０位で走れ、さらに後半はフォームを意識することでキロ４：４０まで無理せず上げられました。

やはり、太ももを前面に押し出す感覚だけでも、これだけ変わるのですからフォームは大事です。

さて、今年も残り３日、ランニングは残り２日。月間走行距離が２７１キロまで来ましたから、３００超えたいところです。ちょっと明日は距離を伸ばしてみるかな。

今月の走行距離　２７１キロ

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ペース走

１２／２８（土）

本日は夜が明けると真っ青な晴天。やっと冬らしい空になってきました。これで雨がちな天気も冬型に変わってくるかな。今日は富士山もめちゃくちゃきれいに見えました。

さて、ランニングは、１Kアップで様子見して良ければペース走でもと思いましたが、１K目最速で４：０７、その後スピードは失速傾向で５Kでギブアップ。そのままジョグでトータル１１Kでした。



冬休み二日目にして疲労気味で何もできず。明日は疲労抜きジョグにして明後日にまたポイントという風にするかな。


今月の走行距離　２５９キロ


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今週のトレーニング

今週は仕事が忙しく、走る時間を取るのが精一杯で記事のアップまで手が回りませんでした。あと、更新しようとしても猛烈な睡魔でギブアップもありましたし。

まず時計の針を遡り、日曜は３３K走ったので、月曜は疲労ずっしりでランオフ。

１２／２４（火）

この日は帰りが遅く走る時間を取るのが精一杯。これは織り込み済みだったので、前倒しで日曜に家族でケンタッキーを食べておいて良かった。

メニューは１Kアップ後にペース走でしたが、疲労が重く８K以降は失速気味。これでもほとんどガチ走でした。



１２／２５（水）

ずっと疲労がたまりっぱなしで、この日もポイントは厳しそうなので疲労抜きジョグのみ。

ここんところ疲労抜きと言いつつ、結構なペースが出てしまい、あまり疲労抜きにはならず。



１２／２７（金）

本日はありがたいことに１日前倒しでお休みが取れたのでのんびり起きて暖かい時間にランニング出来たのは良かったのだが・・・

アップの時点で、空のカラスが風にあおられるほどの強い風。この日はメニューに悩んでいて、２５日に疲労抜きジョグをしておいたのは、３０K走をやろうと思っていたから。

しかし、過去にも冬休み初日に３０K走をしたら、その後疲労で何もポイント練習ができず、グダグダになってしまったこともあり、一度決めたことを撤回することに。

そこで選択したのはインターバル。でも、やっぱりアップ時に結構な風で、またもやメニュー変更をしたくなったが、風は強くとも横風なので何とかなるなとインターバルをやりましたが、回数を重ねるごとに強風は猛威を増すことに・・・

アップ


インターバル


一本目は何とかそれなりにまとめましたが、その後は猛烈な強風にもみくちゃにされて、それはそれはきつかった。しかも、舞い上げれられた枯れ葉が凶器！？になるほどで、目の下に当たった枯れ葉の痛かったこと。かまいたちの原因は枯れ葉だったかと思ったくらい。

結局キロ４分まで失速してしまいましたが、ラスト一本は何とかフォームをまとめてそれなりにまとめました。

冬休みは始まったばかりですが、すでにインターバルで振りまくった腕に疲労が・・・この調子で張ったら休み明けには、フル本番行けそうな仕上がりになりそうですが、本番は４月なんだよな・・・長すぎる・・・やっぱり、勝田か別府で走れたら良かったんだけどなぁ～ブツブツ・・・なかなか計画がうまくいかなかった今シーズンでした。

ま、せっかくの休みですからこれから楽しみながら走りますわ～

今月の走行距離　２４８キロ

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