こんにちは。きりです。
皆さま、元気で走ってますか？
８月が終わったところで、月間走行距離でも紹介できればと１ヶ月ぶりの更新です。
８月は、月間トータルで３２７キロ、ランオフは３日でした。３日のうち２日はあまりの疲労で１日、雨模様もあって前向きなランオフ１日、あと１日は人間ドックに伴ってのランオフでした。
練習内容としては、やはり暑くてスピード練習はまず無理。とにかく毎日ジョグ練習と言う感じでした。ペースはキロ４：４０から５：００位。
そして、今回のつくばマラソンは１１月１３日と約１０日早くなったので、スピード練習も早めにスタート。幸い８月下旬は涼しい日が結構あったのでその時にサブ３ペースの練習を始めました。
１度キロ４分も１キロだけ走れたりもしましたので、まぁ～そんなにスピードが落ちている感じは無いようです。
で、ここのところは、１周目ジョグ、２周目ペースアップと言う感じの練習が多くなってます。こんな感じでしょうか。
練習終了前のラスト約３００ｍのダッシュもやってます。この日は、疲労であまりスピード出てませんが、足が動くときはキロ３：１５切るスピードです。
そして、先週末から距離を伸ばす練習もスタート。
９／４（日）２２K 平均ペース キロ５：３０
９／１１（日）２２K 平均ペース キロ５：４６
今日は疲労でラスト６キロでキロ６分オーバでグダグダな時もありました。これで、週初めは疲労を抜いて、その後、またサブ３ペースをうかがうペース走練習をやるという感じです。
９月中にも２５キロ越えや３０キロ越えのロング走もやれればいいですが、今日の感覚だと疲労でちょっと厳しそう。
サブ３ペースより速いペースでの３０キロ走も意識し始めるころですが、この気温だとちょっと厳しそうなので、１０月入ってからでいいかなと思います。当面は、キロ４分ペース走の練習までもっていければと思ってます。
ちなみに皆さん、スマートフォンアプリTATTAは入れてますか？オンライン大会でそれなりのモチベーションアップにつながってます。走った記録がアップされるとつくばマラソンエントリー者の順位が表示されます。
集計対象者は約７０００人台ですが、そのうち私の順位は、先月５００位台でしたが、今月に入るとじりじりアップして４００位台中盤になってきました。ま、累計距離の話ではありますが、だいたい、そんな位置なんだと参考数値にはなりますね。私もそれなりに走っていますが、結構、皆さん走られてるんだなぁ～と驚きます。ニックネームはブログ名と同じですので、見つけたらコメントででもお声がけください！
と、まぁ～こんな感じで、「おそらく？」順調な練習で進んでいると思います。
また次の更新はいつになるかわかりませんが、９月が終わった後にでもまた！
それでは、今回はこんなところで。
今月の走行距離 １４６キロ
