3/24 月 スイム1200m 水中歩行10分
コースに入った瞬間にやってきた別のスイマーが、、、遅い。果てしなく。泳いでいるコースはロングコースで比較的泳力がある人が集まってるとこではありますが、ゆっくり泳ぐ人を排除する理由なんか当然ないわけで、しばらく歩いてから、100mごとの細切れスイムに。まあそういう100毎とか考えてるとすぐ力んでしまって1000m越える頃には大胸筋パンパン。さっと上がって会長さんと焼鳥食べながら会社の話なんかを。時間の使い方としてはいいのかな。うん。
3/26 水 ラン5km 22'26 HR/AVR161 288kcal
先の週末で、バイク後ラン5kmで23分ちょっとという個人的には調子に乗ってしまいそうな結果になったんで、とりあえず落ち着いてどれくらい走れるのかを5kmでやってみることに。まあ仕事後なんで、、、といいながらも半袖で走れるのか。さっきスーツの上にコート着て帰った気がしたのにさ。
さすがに立ち上がりはきつい、、と思いながらも、とにかく腕をフリフリ。折り返しで11分ジャスト、ながらも帰りがもう体が重い。この程度なのかと走りきって行きから＋20秒もかかってのゴール。そりゃ多分自己記録なんでしょうけど、この距離なのに帰りで時間かかってしまってこのタイムってのも、、、正直もっと走れたかなと思うと。。。ハーフマラソンでの滑り出しでうまく行くためには相当体温めないといけないのかな、と反省。
3/29 土 ラン10km 48'52 HR/AVR154 570kcal
前夜にひょうたんなんか行ってしまって胃袋に肉が残ってのラン。まあハバネロ酒が残っているわけじゃないんで、腹下しはなかったんですが。しかし、いい天気。桜なんか横目に見ながらの非常に爽やかな、、、ランというには体が重い。まあ今日はアイポ片手に10km52分くらいのジョグでいいや、と2.5kmが12'40。しかしここからからだが温まって爽快ランモード。折り返しが25'10でこんなドタドタランでキロ5分かと少し心のスイッチオン。軽い向かい風ながらも帰りを23'41でまとめての10km48分台。予想以上に走れたなぁなんてやっぱ靴いっこでここまで違ってきてるんだろうなととりあえず慢心しないように。
この後、大学時代の先生のうちに行って、、、一時間半くらい犬の散歩に付き合ったよ。。。まあこういう休日もありなんだろうな。
3/30 日 ラン10km 48'15 HR/AVR154 566kcal
前日と同じコース同じ距離。天気はうって変わって曇天模様の肌寒い日。デュアスロンやろうと思ってましたがいつ雨降ってもおかしくないんで断念。とはいっても、昨日同様動きだしが重い。雨降ったらいやなんでアイポはなしなだけに気持ちを込めてのラン。しかし、橋の下とかで肉焼いてるやつらが憎い。折り返し24'40とまあそこそこの立ち上がり、か。この辺になると長袖が暑くなってくるってねぇ。帰りになるとやっぱりエネルギー効率がよくなってくるのか、23'34ということでもうちょっとのがんばりで47分台という結果。
なんか、10km50分とかで下らん壁を作ってたのが、10km48分ってのが造作なく出せるようになったのか。それもちょっと走りこんだ結果、さらっと走ってのものだけに、これだったら何故に今までちゃんとやらなかったのかという少し後悔してきたよ。。。まあ靴効果ってもんでしょうけどさ。
靴を変えた当初は大腿筋にきてましたが、そろそろ腰とハムストリングスに筋肉痛が集中的にやってくるように。競技性からもこのへんは生命線だったりするんですが、きっと来週末のトレイルラン15kmでその辺ギリギリのせめぎ合いになるんだろうな。まあここが強化できれば、ハーフ自己新も目指せそうですし、来る2008年トライアスロンシーズンへの視界も明るくなるんだろうな。うん。
