◆【きょうのおすすめ】 ながら健康ウォーキング アンチエイジングは本当に可能なのですか？
当ブログで、古書の日の際、「古」を「十」と「口」に分解して、重ね合わせて「田」という字となることを紹介しました。
「十」と「八」を組み合わせるとカタカナの「ホ」になります。
「骨」の「ホ」の字になることから、１０月８日が「骨と関節の日」に日本整形外科学会より1994(平成6)年に制定されました。
この日は、「入れ歯感謝デー」でもあります。
骨も歯も、健康のバロメーターのひとつと言えます
私事ですが、一日一万歩を目指して、毎朝５～８０００歩程度ですが、早朝ウォーキングをしています。
先日テレビで１回のウォーキングで３０００歩以上は、疲労だけで、筋肉強化には繋がらないということを教えていただきました。
５０００歩といいますと、多少疲労度を高める歩数かもしれませんが、目標の一万歩を考えますと、早朝に歩数を確保しておきませんと、昼間の歩きだけでは一万歩には届きません。
４０００歩ほど歩いたところに子供用の遊具のある小さな公園があります。
そこに照明用のポールがあり、このポールを利用したりして自己流体操をします。
その一環に、ポールに向かって腕立て伏せをします。
普通、腕立て伏せは床で行いますが、ポールが相手ですと斜めの形状での腕立て伏せです。
歳を重ねてきますと、床上では厳しいですが、ポールが相手ですと何とかなります。
腕を曲げるときも、ゆっくりと、体重をかけて、伸ばすときは反動を使わず、やはりゆっくりと行います。
腕力強化という目的もありますが、実は肩こり解消に役立つように思って続けています。
お陰さまで、何十年と悩まされてきました肩こりが、最近はあまり気になりません。
そのおかげか、頭痛も少なくなりました。
アンチエイジングというのは、ちょっとした生活上の工夫でも可能なのではないのかと考える昨今です。
■ ながら健康ウォーキング バックナンバー
同時に別のことを並行して行う「ながら方式」のウォーキング法をご紹介
https://blog.goo.ne.jp/keieishi17/c/35c2b412cf72d3c42d9faa9292c438da
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