自、背（自主練）-11/マシン筋トレ-45

このごろ、筋トレを終えるのが予定の≒1ｈをチョぃ過ぎてしまぅ
自分の筋トレタイムに何某かのスタジオプログラムが終わり、そして始まるかで、、
ジムスペースの人口密度があがる

ジムで準備運動として....したものの、
プールサイドでも一応ストレッチはやった。

ヲーク。
いつものよぉに、、ストレッチ..しながら早足..したり、大股歩行..したりしながら、..壁でツイスト運動などした。
キックは脚全体を使って足の甲で水を持ち上げるよぉな感じでやってみた。


クロール25ｍ×3（75ｍ）+ヲーク
背面バタ足（途中2回立ち）25ｍ
両足首をぶらぶらストレッチの成果があったよぉな・・・
天井見ながら（スピードが）確認。
今までよりずっと速くできたよぉな感じだった

早めに切り上げてサウナで腹の脂肪を揉みもみ
これも習慣化しつつある。
赤みがさすまで、揉み揉みするし、、脂肪酸とやらに代わってくれよー