パーソナル・スイム・トレーニング-1

残暑..
ただ今夏からの続きとしては、、
日差しが強ぃ割りに、ひたすら厳しぃ暑さでもなかった

して今日は、水泳の個人レッスンの日。

パーソナル・スイム・トレーニング-1

都内の某プール。instructor Nサン。
25ｍと50ｍとあって、、25ｍのフリー（コースロープ無し）のほぅで^^;

ウォーミングアップ
先ずウォーキング25ｍ

ヶ伸び～　25ｍ×2（50ｍ）フォームを意識。

面かぶりキック　25ｍ×2（50ｍ）真下よりも2ｍくらぃ前方を見る。お腹をキュッと引き上げる

キャッチアップクロール25ｍ×2（50ｍ）ゆっくりと前方で手を合わせる感じで

片手クロール（キャッチアップっぽく）25ｍ×2（50ｍ）左右で。肩を大きめに開く。

肩を大きく回す。フィニッシュは途中から流しても良ぃ。肘から上げてハイエルボーで。

クロール25ｍ×2（50ｍ）ゆっくり腕を回し前方で手を合わせるくらぃで泳ぐ

本日のスイムex　250ｍ（1ｈ）

これからの自主練で気をつけるコト：

1.（特に息継ぎのトキ）伸ばした腕が下がり気味なので水面から10cmくらぃを厳守。
2.左腕のエントリーが内側に入り過ぎるので外側を意識する(右側に曲がり易ぃ）
3.お腹をキュッと引き上げる（常に意識する）
4.ときどき右脚で強く蹴っているキックを平均にうてるよぉにする
5.もぉ少し、胸を張る（猫背になっている）
6.リカバリーするトキに意識して今までよりも肩を開く
7.・・・
だいたぃ..そんなとこだろぉか…

水泳って・・・
自分で自身の姿が見ぇなぃので注意されたとこが出来てるんだか、出来てなぃのか・・とかは、他人じゃなぃと分らなぃといぅ特異なスポーツだし、やはり個人レッスンも数回やろぉとおもぅ